家庭式练腹教程（居家徒手虐腹的8个动作）

家庭式练腹教程（居家徒手虐腹的8个动作）- 3 -▽- 2 -仰卧交替肘碰膝2-3组*10-20次

- 1-

仰卧腿交叉

2-3组*10-20次

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- 2 -

仰卧交替肘碰膝

2-3组*10-20次

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- 3 -

仰卧屈膝控腿卷腹

2-3组*10-20次

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- 4 -

仰卧分腿卷腹

2-3组*10-20次

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- 5-

仰卧举腿

2-3组*10-20次

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- 6 -

仰卧指尖触脚跟

2-3组*10-20次

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- 7 -

俯撑交替提膝

2-3组*10-20次

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- 8 -

仰卧反向卷腹

2-3组*10-20次

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