5个最伤肾的好习惯你肯定经常做（4个补肾好习惯）

5个最伤肾的好习惯你肯定经常做（4个补肾好习惯）1. 吃腰子，以形补形下面，小编就来说说几个流传最广的补肾误区，大家可得注意避开。这样补肾，是在亲手毁掉你的肾！

肾是“先天之本”，是生命力的源泉。每年一到冬天，补肾就是养生一族绕不开的话题。

但是，凡事咱都得讲究方法。肾补对了，是在养生；补错了，当心越补越虚，甚至是在亲手毁掉自己的肾！

下面，小编就来说说几个流传最广的补肾误区，大家可得注意避开。

这样补肾，是在亲手毁掉你的肾！

1. 吃腰子，以形补形

“以形补形”、“吃啥补啥”的观点，早已深入人心。说到补肾，很多人第一反应就是：吃腰子啊！

停停停，别再给腰子加戏了……

一般认为，食物的胆固醇含量若超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。而每100克猪腰子中，胆固醇含量高达354毫克！

这样的高胆固醇食物，吃多了难免会变胖、尿酸变高，无形中大大加重了肾脏的负担。

所以，动物腰子偶尔吃一次可以，但别老想着多吃点来“以形补形”，否则当心没肾病的补出病，有肾病的加重肾病！

2. “老火靓汤”来进补

广东人爱煲汤是出了名的，可以说是“逢补必煲”，而且认为煲得越久越补。“煲三炖四”（煲汤3小时，炖汤4小时），才称得上一碗合格的老火汤。

可是，天天老火靓汤，对肾脏来说是个不小的负担。

肉汤熬久了，嘌呤含量会大大增加。经常喝嘌呤过高的老火汤，会使尿酸水平升高，容易导致尿酸性肾结石，甚至伤害肾功能。

注意：

• 肉汤最好煲1小时左右，不要超过2小时；鱼汤则控制在1小时内。
• 每周喝老火汤不应超过3次。
• 肥胖人群、“三高”人群、肾病患者、高尿酸血症或痛风人群，都不宜常喝老火汤，最好选择清淡的蔬菜滚汤。

3. 不分体质，盲目进补

很多人受某些广告的误导，认为补肾就等同于“壮阳”。

实际上，肾虚分为阴虚、阳虚，只有肾阳虚的人，才需要温肾补阳。

肾阳虚者，主要以“寒”性症状为主，表现为腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒，多发生于中老年。

肾阴虚者，阴气不足，阳气相对过剩，主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕，多发生在中青年。

对于肾阴虚的人来说，他们更需要滋养肾阴，如果还吃壮阳食物，就如同“火上浇油”，会越补越虚。

所以，进补之前，一定要先辩证。如果判断不来自己属于哪种体质，最好让中医师诊断。

4. 乱吃保健品、补肾药

五花八门的“补肾壮阳”保健品，什么“蚁力神”“黄金玛卡”“虫草鹿鞭丸”“藏秘肾宝”……看名字，一个比一个给力。

但是，划重点：打着补肾壮阳概念的保健品，都是违规产品。国家食品药品监管总局，压根就没批准过任何声称壮阳功能的保健食品。

相当多的这类产品，号称“纯天然中药材”，暗地里却非法添加西地那非等成分，也就是常说的伟哥成分。

目前，国内市场上能买到的合法的西地那非药品，有国产伟哥金戈等，剂量明确，而且须凭医生处方购买。

但所谓补肾壮阳保健品中的成分，剂量不明，质量不保。俗话说“是药三分毒”，如此乱吃药，很容易导致肝肾损伤。

还有，中药、中成药也并非绝对安全。一些补肾中成药具有肾毒性，服用不当，可能引起肾功能不全或急性肾衰。

总而言之，“补肾”保健品，别买别吃；至于药品，不论中药西药，都要在医生指导下服用。

说了这么多，那肾到底该怎么补呢？别急，小编这就教你几个靠谱的补肾法~

教你3个靠谱的补肾法

1. 食补

肾阳虚：可适当吃羊肉、狗肉、虾、泥鳅、肉桂、川杜仲、肉苁蓉来进补。

养生推荐：当归生姜羊肉汤

羊肉500克切块，当归各15克，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤。

肾阴虚：可适当吃些猪瘦肉、鸭肉、鸽肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、熟地黄、女贞子、桑葚、枸杞来调养。

养生推荐：女贞子粥

取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥。

2. 按摩腰部

按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环，对肾脏也有一定的滋养作用。

具体方法：

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3. 叩齿

中医认为，牙齿是肾中的精气所充养的，经常叩齿，在一定程度上能健肾、促进肾精生成。

具体做法：

叩齿：上下牙齿有节奏地轻轻叩击，力度以感觉舒服即可，且不可过度用力。刚开始锻炼时，可轻叩36次，随着锻炼的不断进展，就不必拘泥于36次了，多少随意。

搅海：叩齿结束后，用舌头在牙齿后方贴着上下牙床、牙面轻轻搅动，顺时针搅9次，逆时针搅9次，再重复一遍，总共搅动36次。