60岁大爷健身身体比年轻人好（帅气6旬大爷健身40年）
60岁大爷健身身体比年轻人好（帅气6旬大爷健身40年）如何做一个标准的徒手深蹲：第一个动作，徒手深蹲可不要觉得刘大爷只在国内有名气啊，刘大爷在国际上也出名了，在他61岁的时候，就受邀参加了米兰时装周的活动，并且代言了某个服装品牌，并为此品牌拍了一组街拍写真，旨在好好展现老年人的活力与风采！好身材就是不一样，随便一搭配就能穿出不次于模特的气质与风采！这也算是健身带来的不同的人生体验！凭借着对健身的执着与热爱，60多岁的刘大爷不仅拥有了一个健美的身材，还拥有了饱满的精神状态与活力，让他完全不像一个60岁的老头，也让他体验了不一样的人生，让自己的老年生活丰富而多彩！这就是健身给我们带来的意想不到的好处！如果你也想在年龄大的时候，想身材保持正常，想精神状态保持饱满活力满满，想让自己的生活丰富多彩，那就开始从现在开始，从内到外的改善自己吧！要想活力十足，要想年轻，状态好，腿部必须有力量！所以今天给大家推荐一组腿部训练动作！
健身运动是一种健康的生活方式，健身不仅可以给我带来一个好身材，还可以给我们带来一个强健的体魄！随着年龄增长，身体机能下降，不仅身材会出现发福长胖的情况，也会让我们做一些事显得力不从心！而如果我们有一个好的健身习惯，会让我们的这种情况改善很多，不仅可以有效地防止我们长胖，让我们拥有一个好身材，还会让我们精神活力十足，精神状态气质也不是同龄人可比的！
今天就给大家带来的健身达人，就是把健身融入到生活中的人，这一坚持就是40多年，并且还在继续！因为这一个好习惯，让他在60多岁的年纪时，不仅拥有一个强壮的富有肌肉线条的身材，还拥有了不同于同龄人的精神状态，就以身材与精神状态来说，无疑跟一个20多岁的小伙子差不多，被很多人老年版“行走的荷尔蒙”！
这位老年健身达人就是来自江苏徐州的刘胜，今年已经64岁，虽然已经是爷爷辈的人了，但是由于常见的健身，让他拥有了不同于同龄人的身材和精神状态！刘大爷刚开始也就是在他们当地健身圈有些名气，但是由于她女儿一次给他拍照，让他火了起来！由于身材健美！状态十足，他就在女儿的建议下拍了一组写真照片，这让他瞬速地火爆起来，因为大家都被60岁刘大爷的身材与状态惊呆了。
发达的胸肌发力，强壮的臂膀，清晰的腹肌等，这身材哪像一个60岁老头的，强烈的反差，让很多人投来羡慕的目光，这身材比绝大多数年轻人都要好啊！随着被名气越来越大，刘大爷被更多的人所熟知，很多人也给刘大爷起了很多贴切的外号，例如“最潮刘老头”，“老年版彭于晏”等！
可不要觉得刘大爷只在国内有名气啊，刘大爷在国际上也出名了，在他61岁的时候，就受邀参加了米兰时装周的活动，并且代言了某个服装品牌，并为此品牌拍了一组街拍写真，旨在好好展现老年人的活力与风采！好身材就是不一样，随便一搭配就能穿出不次于模特的气质与风采！这也算是健身带来的不同的人生体验！
凭借着对健身的执着与热爱，60多岁的刘大爷不仅拥有了一个健美的身材，还拥有了饱满的精神状态与活力，让他完全不像一个60岁的老头，也让他体验了不一样的人生，让自己的老年生活丰富而多彩！这就是健身给我们带来的意想不到的好处！如果你也想在年龄大的时候，想身材保持正常，想精神状态保持饱满活力满满，想让自己的生活丰富多彩，那就开始从现在开始，从内到外的改善自己吧！
要想活力十足，要想年轻，状态好，腿部必须有力量！所以今天给大家推荐一组腿部训练动作！
第一个动作，徒手深蹲
如何做一个标准的徒手深蹲：
- 自然站立，背部挺直，腹部收紧，双腿分开一肩宽，双手在胸前抱拳，脚尖朝前，膝盖与脚尖朝向同一方向
- 然后保持上半身笔直，不要弯曲，身体开始下蹲，先屈髋后弯曲膝盖，使身体下蹲到大腿与地面平行的高度，然后保持此动作1秒钟
- 在下蹲过程中，屁股尽量向后坐，膝盖尽量不要超过脚尖，膝盖与脚尖朝向同一方向
- 然后腿部发力，使身体蹲起，重复此动作，每个动作做15次，做3到5组
第二个动作，箭步蹲
如何做一个标准的箭步蹲：
- 双腿一前一后分开，在同一直线上，前腿脚掌着地，并且伸直，后面的腿伸直脚尖着地，上半身保持笔直，腰腹收紧
- 然后双手插腰，上半身笔直，然后以前面的腿为支点，身体开始下蹲，同样下蹲到前面的腿与地面平行的高度，后面的腿跟着自然下蹲弯曲
- 保持此动作1秒钟，然后前面腿发力，使身体直起来，双腿交替一前一后做同样的动作，每组做15次，做3到5组
第三个动作，保加利亚分腿蹲
如何做一个标准的保加利亚分腿蹲：
- 身体自然站立，在身后一肩宽放一个与膝盖同高的凳子，然后其中一条腿放在凳子上，需注意是脚尖撑到凳子上，前面的腿伸直不要动，上半身保持笔直，腰腹收紧
- 然后前面的腿为支点，开始下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度，后面的腿自然弯曲下蹲
- 保持此动作1秒钟，然后腿部发力使身体蹲起，重复此动作，每组做15次，做3到5组
努力，自律的人不会差，坚持可以击碎一切不可能！
以上就是今天的内容，今天的分享就到这里了。我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！
