打通全身拉筋最好方法（拉筋正确通经络）
打通全身拉筋最好方法（拉筋正确通经络）胯部在两腿拉开时得到打开，双腿内侧的肌肉得到拉伸。关节更加灵活，脚趾更有力量。这个提示还可以消除腰部多余的脂肪，使脊柱得到扭转锻炼，增加腰部的灵活性。第三式侧角拜月式。Step1：平躺在地面上。腿部向上抬起，左腿膝盖弯曲，右腿叠加在左腿上方。Step2：右脚向后缠住左腿，右脚背贴紧左小腿后侧。Step3：腰部向上挺。手臂向头顶伸，右手肘放置左手臂上，双手向里侧旋转合十。
“思想上的巨人，行动上的矮子”不喜欢运动的人偶尔勤奋一次就会四肢酸软乏力，第二天就连起床都是一个问题。
相信大家都体会过“十大酷刑”之首——起床，所以今天我就来教大家神奇的拉筋求，学会后身体不仅不会痛，还能打开身体经络，起到活血通气的作用。
第一式半月式。
腿部通过平行伸展锻炼肌肉的紧实程度，打开髋关节，增强大腿后侧韧带弹性。练习半月式也能让脊柱得到伸展，缓解坐骨神经痛。
Step1：平躺在地面上。腿部向上抬起，左腿膝盖弯曲，右腿叠加在左腿上方。
Step2：右脚向后缠住左腿，右脚背贴紧左小腿后侧。
Step3：腰部向上挺。手臂向头顶伸，右手肘放置左手臂上，双手向里侧旋转合十。
第三式侧角拜月式。
胯部在两腿拉开时得到打开，双腿内侧的肌肉得到拉伸。关节更加灵活，脚趾更有力量。这个提示还可以消除腰部多余的脂肪，使脊柱得到扭转锻炼，增加腰部的灵活性。
Step1：双膝跪地，上身保持直立状态，左腿向前迈一步，右腿保持不变。
Step2：左小腿垂直地面，呈弓步状。
Step3：双手于胸前合十，腰部向左旋转。
第四式半弓式。
单腿弓式可以促进血液循环，对脊柱起到滋养作用，还能消除身体多余的赘肉。大腿在拉抻中使肌肉更绷紧，臀部提高，这个体式不仅能活动身体。还能对人体曲线塑形。
Step1：平卧在地面上，脸部朝下。
Step2：右脚向上勾起，双手从头顶经过抓住右脚。
如果你经常感到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体还经常出现各种小状况，那么每天下班了就花几分钟时间拉拉筋吧，畅通血脉，病痛全消失~延年益寿哦~
