岛国瑜伽青蛙趴（想要上天咩空中瑜伽pick一下）

岛国瑜伽青蛙趴（想要上天咩空中瑜伽pick一下）?＝新鲜感＆美美哒

减压

＆

瘦身

＋

新鲜感

＆

美美哒

＝

?

A.游泳

B.不吃

C.空中瑜伽

D.跑步

最近迷上了空中瑜伽(#^.^#)

就是那个练起来好像身轻如燕的仙女，在空中飞舞的瑜伽么？

咦？她们都在练

你还能hold住跃跃欲试的小心脏吗？

要不要赶紧pick一下

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成的哈他瑜伽体式。练习者通过感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，不仅具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，做起来的姿态也非常优美。

你肯定要问有什么好处了

促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动，进而促进血液循环。此外还能利用扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，具有非常好的排毒功效。

增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、体质是虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

减少压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，增强免疫系统的功能，更能排出因压力所累积在体内的毒素。消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸时，就会发现我们能更有效地控制自己的身体和心灵。并帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

减重塑形

瑜伽能保持姿态平衡。瑜伽师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于良好的状态。

哐哐哐~敲黑板！！

练习Tips来啦！

1

选择小班初级课

2

课前与老师沟通

3

相信天花板&绸带

4

备副手套

5

课前不要进食

下面说说练习中关键的手臂&核心力量

手臂力量

让你能随时抓紧吊绳，并带动身体转换姿势。

如果手臂力量较弱的小伙伴，平时可以在家通过举哑铃或者装满水的矿泉水瓶来锻炼手腕和手臂力量。

腹部核心力量

让你更轻松完成动作，并保持体式的平衡。

如果这个动作做起来觉得很轻松，可以尝试上半身离地完成。如果这个动作很吃力的话，平时在家里想起来都可以做一组哦。

舒展、优雅、自由、飞起来

哪怕离地一厘米，都那么美...

在空中，乐趣十足

时常收获身体带给你的惊喜

不要被看起来高难度的姿势吓倒

在专业老师的指导下

你会发现在无重力的情况下

自己很容易可以成为梦想中的“飞天”或“超人”！

让我们换个角度看世界