愤怒要怎么处理（如何处理愤怒）

愤怒要怎么处理（如何处理愤怒）

愤怒是人之常情，但一不小心会变成地狱。即使表达愤怒对您有好处，但对每一个怀疑的轻微怒火都不能解决。例如，通过在您的老公处扔硬件或在老板的头上摔坏盘子来散发蒸汽并不是很好的解决方案。但是，有可能甚至愿意以积极而非消极的方式使用愤怒。

忘记将愤怒引导到更有生产力的追求中的流行观念。著名心理学家黛博拉·考克斯（Deborah Cox）博士说：“增进关系是发怒最有效的途径。” 当你让对方看到你不高兴时，这种情况就会发生。那么，当您生气到不再痛苦时，哪些具体提示可能会有所帮助？

• 找一个安全的地方去看。在面对愤怒的对象之前，请与可信赖的朋友，同事或顾问进行交谈，他们可以帮助您了解按下按钮的原因。与安全的人仔细研究可能会帮助您找到与亲人，同事或上司相比更少的敌对，更具指导性的表达情绪的方式。
  
• 首先与让您的血液沸腾的人接触。作为总的指导方针，这种关系越重要，以建设性的方式表达感情就越重要。
  
• 确定愤怒背后的原因。总是会有一些愤怒的反应背后的原因。这里的窍门是找到触发器。如果不是很明显，记录一下愤怒的经历可能会帮助您发现模式。对于某些人来说，可能需要专业帮助来探究从童年开始的根深蒂固的羞耻和愤怒感。
  
• 查找实际发行。尽管慢跑和其他体育锻炼可能会有所帮助，建议你也可以进行愤怒的锻炼：当您真正开始看到红色时，用网球拍打床垫或用蝙蝠拍打沙发。关键是在家具拆开时说话。与较大的肌肉群互动以及发声可以帮助您度过一些愤怒。跆拳道或跆拳道可能会得到相同的结果。如果您首先进行物理发布，那么丢失丢失的可能性就较小。

• 深呼吸几次。如果您发现自己对瞬间的愤怒不知所措，请尝试花点时间冷静一下，尤其是如果您认为自己有可能伤害他人的身体或情感。您甚至可能需要暂时离开这种情况。但是请记住，从长远来看，逃离现场不会帮助您表达自己。因此，请花点时间收集您的想法，然后说出需要说的内容。
  
• 寻找志同道合的灵魂。所有人都为社会的不公正而开火？生病了吗？然后与通过支持小组或组织分享您的激情或问题的人联系。加入其他关心你的工作的人，可以使愤怒变成积极的表达。