如何决策才能提高效率（5种提高动力的策略）
如何决策才能提高效率（5种提高动力的策略）你如何使用这个概念来增加动力？所以对奖励要谨慎。激励措施可以很好地提高参与其他方面不吸引人的活动的动机，但在某些情况下，过度依赖这些奖励可能会降低动机。如果某人已经喜欢做某事，那么按道理奖励他们的行为会使他们更喜欢它，对吗？ 在许多情况下，答案实际上是否定的。 对人们已经被驱使去做的活动给予奖励有时会削弱积极性。研究人员发现，奖励人们做他们已经有内在动力去做的事情实际上会适得其反。 请记住，内在动力来自个人内部。 它本质上是为了纯粹的享受而做某事。 完成任务本身就是奖励。如果孩子们因为做了他们已经喜欢的事情而得到奖励，比如玩某个活动，那么他们将来参与这项活动的动机实际上会降低。心理学家将这种现象称为过度辩护效应。
增加动力的策略
动力是成功的关键，所以很容易理解为什么这是如此多不同领域的热门话题。专家们总是在寻找新的方法来做任何事情，从提高学生的动机到增加锻炼的动力。
有很多理论和技巧可以帮助人们获得动力，但是一些影响动力的心理因素可能会让你感到惊讶。你知道想象成功会适得其反吗？或者说激励有时会降低人们的积极性？
谨慎使用奖励
如果某人已经喜欢做某事，那么按道理奖励他们的行为会使他们更喜欢它，对吗？ 在许多情况下，答案实际上是否定的。 对人们已经被驱使去做的活动给予奖励有时会削弱积极性。
研究人员发现，奖励人们做他们已经有内在动力去做的事情实际上会适得其反。 请记住，内在动力来自个人内部。 它本质上是为了纯粹的享受而做某事。 完成任务本身就是奖励。
如果孩子们因为做了他们已经喜欢的事情而得到奖励，比如玩某个活动，那么他们将来参与这项活动的动机实际上会降低。心理学家将这种现象称为过度辩护效应。
所以对奖励要谨慎。激励措施可以很好地提高参与其他方面不吸引人的活动的动机，但在某些情况下，过度依赖这些奖励可能会降低动机。
你如何使用这个概念来增加动力？
谨慎使用外在奖励。
如果个人真的对活动没有内在兴趣，奖励就会有效。
在最初的学习阶段尝试外在奖励，但随着他对学习越来越感兴趣，逐步取消这些奖励。
引入挑战
当你面对一项任务时，你觉得哪一项更能激励你——做一些你已经做了一百次并且可能在睡眠中做的简单的事情，或者做一些在可能范围内但需要学习新知识或扩展现有能力的事情？对许多人来说，第一种选择可能是最简单的，但第二种更具挑战性的选择可能听起来更有趣、更有动力。
如果你想增加做某事的动力，比如早早起床跑步，那么打破原来的常规习惯，引入新的挑战是保持激励火花的有效方法。
你怎样才能充分利用这种趋势？挑战自己。报名参加当地的马拉松比赛。专注于改善你的时间，或者比你通常做的稍微远一点。无论你的目标是什么，增加增量挑战都可以帮助你提高技能，让你更有动力，让你离成功更近一步。
不要想象成功
获得动力的最常见技巧之一是简单地想象成功，但研究表明这实际上可能适得其反。 问题是人们经常想象自己实现了目标，但跳过了想象使这些目标成为现实的所有努力。
通过想象你已经实现了预期的目标，你实际上正在耗尽你可以用来完成任务本身的能量。
此前的研究表明，对未来的理想化幻想通常预示着糟糕的成就，而最近的研究发现，在精神上沉迷于这种想象会消耗可用的能量。
那么有什么作用呢？
与其想象自己突然成功，不如想象一下实现成功所需的所有步骤。
你将面临什么挑战？知道你可能会遇到什么问题可以让你在时机成熟时更容易处理。
你可以用什么策略来克服这些挑战？提前计划可以让你为克服可能面临的困难做好更好的准备。
控制
当人们感觉自己可以控制即将发生的事情时，他们往往会感到更有动力。你是否曾经在一个团队中感到自己无法控制结果？ 你是否特别有动力为团队做出贡献？
人们有时不喜欢“团队合作”的原因之一是他们失去了个人的控制感和贡献感。
在团队环境中，你能做些什么来重新控制自己？
如果你在一个团队中工作（或试图激励一群追随者），找到一种让每个人都感到被赋予权力和影响力的方法会有所帮助。
让个人控制他们如何为他们的想法的呈现或使用方式做出贡献。
允许小组成员决定他们希望追求的目标。
专注于旅程，而不是结果
不断关注结果，关注成功或失败，会严重削弱积极性。心理学家卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 在对不同心态的研究中发现，表扬孩子的固定特征（例如聪明或有吸引力）实际上会降低他们未来的积极性和毅力。
她认为，这种类型的表扬会促使人们形成一种所谓的固定心态。有这种心态的人相信，个人特征只是与生俱来的、不会改变的。他们认为人们要么聪明、要么愚蠢，要么漂亮，要么丑陋，等等。
如何避免形成固定心态？
德韦克认为，赞美努力而不是赞扬自己的特质才是关键。
不要只关注结果，关注你是成功还是失败，而是要专注于实现你的目标的旅程。
你从这个过程中学到了什么？记住，旅程和结果一样重要。
哪些行动更有效、更有回报？通过评估你的努力，你可以微调你未来的行动，以取得更好的结果。
无论你是想减肥、跑步、获得学位还是完成其他类型的目标，动力在你的整体成功或失败中都起着至关重要的作用。 其中一些研究结果可能与你现有的关于动机方面有效和无效的想法相矛盾。 尝试将其中一些策略融入你的日常习惯，以提高你的热情和成功动力。
