骨盆倾斜怎么治疗最有效：怎样调整骨盆倾斜

骨盆倾斜怎么治疗最有效：怎样调整骨盆倾斜10次跨步（左右各5跨步）为一套动作，以每日两套动作为准。3、身体恢复直立状态，换脚重复相同动作。2、大步向前跨步撑起体重，跨出的那只脚膝盖呈90度弯曲，3至5秒内下意识地伸展后脚。步子幅度尽可能拉到最大

正常情况下，两脚尖展开的角度应为均等（大约离中心各15度左右），如发现单侧角度过大，则骨盆存在左右倾斜，如左脚角度大则骨盆左倾，右脚角度大则骨盆右倾。

1分钟骨盆倾斜矫正操锻炼腰大肌，矫正骨盆倾斜。

1、直立姿势，单脚抬高

轻抬至45度左右，站稳并习惯后，大力抬脚向前跨步（跨步时膝盖抬至90度左右），尽可能远地着地。

2、大步向前跨步

撑起体重，跨出的那只脚膝盖呈90度弯曲，3至5秒内下意识地伸展后脚。

步子幅度尽可能拉到最大

3、身体恢复直立状态，换脚重复相同动作。

10次跨步（左右各5跨步）为一套动作，以每日两套动作为准。

做习惯后，上半身如能在跨步同时向跨步那只脚的方向扭，则效果会更好。

*膝盖和腰部较脆弱者、极其运动不足者，以及年迈的老人们请注意：

1脚不要抬太高

2步子幅度放小

3手扶桌椅支撑

【不需要任何道具！简单身体回正体操】

★放松髋关节---摇摆体操

1.站在牆壁前双手扶墙，单脚站立

2.离地的一脚放松，前后左右摇晃1分钟后换脚

POINT：这样做可以放松骨盆与背部肌肉，提升血液循环，所以还有改善肩颈痠痛与头痛的效果。有时间的话，一天之内可以多做几次。

★矫正骨盆---万岁体操★

1.双脚比肩膀略宽站立，试试往前弯摸地与下腰哪个做起来比较放松