隔离霜怎么涂（如何保养皮肤）

隔离霜怎么涂（如何保养皮肤）1戒烟。抽烟会降低皮肤中的营养和氧含量，同时损害胶原蛋白和弹力蛋白，从而生成皱纹。[20]4避免长时间在太阳底下活动，在能晒到太阳的地方，一定要记得涂抹防晒霜。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF。坚持每天涂抹防晒霜，即使在寒冷阴暗的冬天也是一样。避开上午十点到下午两点之间的太阳，这个时间段的太阳光对皮肤的伤害是最强的。[18]5

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降低压力水平 。压力不仅有害身心和睡眠，还会影响皮肤。它可能导致粉刺、痤疮等皮肤问题。所以给自己制定合理现实的目标和限制，并且每周留一点时间做自己喜欢的事情。[16]试试以下的方法放松：

• 在附近散散步。散步可以缓解心中的烦闷，新鲜的空气也有益于镇静身心。这样可以强迫自己把精力集中在呼吸上，并帮你忘掉任何使你焦虑的事情。
• 试着做呼吸练习。这样会强迫自己把精力放在锻炼上，并有助于忘掉任何可能会带来压力的事情。
• 冥想。这是一项有着几百年历史的古老运动，能如此长久地流传自然是有它的原因的。 许多人都发现冥想能够排除心中的杂念，帮助他们放松。

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每周坚持花几个小时运动。运动能促进血液流向皮肤，从而为皮肤补给氧气和营养。运动量足够大的话，汗水还能排出皮肤里的毒素，并且运动也能减少压力。[17]

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避免长时间在太阳底下活动，在能晒到太阳的地方，一定要记得涂抹防晒霜。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF。坚持每天涂抹防晒霜，即使在寒冷阴暗的冬天也是一样。避开上午十点到下午两点之间的太阳，这个时间段的太阳光对皮肤的伤害是最强的。[18]

• 如果你不喜欢涂防晒霜，可以购买带有防晒功能的润肤霜或者粉底。
• 游泳或者大量出汗后要更加频繁地补涂防晒霜，每隔两小时应补涂一次。[19]

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戒烟。抽烟会降低皮肤中的营养和氧含量，同时损害胶原蛋白和弹力蛋白，从而生成皱纹。[20]

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痘肌、敏感肌或者油性皮肤可以试试燕麦面膜。燕麦可以很好地镇静发炎的皮肤，并吸收多余的油脂。用足量的水或者牛奶将五汤匙（25克）碾碎的燕麦调成糊。将调好的燕麦糊涂在脸上，等待20分钟。用清水洗掉面膜，再用干净且质地柔软的毛巾轻轻地将脸拍干。[21]

• 想要加强去角质的效果的话， 你可以以打圈的方式揉搓脸上的面膜。