产后抑郁症的有效预防措施：产后情绪持续低落 要当心产后抑郁
产后抑郁症的有效预防措施：产后情绪持续低落 要当心产后抑郁新手妈妈们要学会照顾自己，当发现自己出现情绪问题时，要及时地调节。如果发现自己无法改善，要主动寻求家人的帮助或者去咨询医生。一般产后情绪低落的现象是很多妈妈出现的情况，大多只是暂时的，通常只有几天，之后会自行缓解。所以，妈妈们也不要过于担忧，这并不代表就患上产后抑郁症了。不过，虽然产后情绪低落的现象会自行缓解，但如果妈妈产后情绪低落的情绪持续较长时间没有得到缓解，而且产生了其他方面的症状，就说明新妈妈存在患上产后抑郁症了。比如情绪易激怒发火，严重时失去生活自理和照顾宝宝的能力，比较悲观绝望、会有自伤的情况出现。如果能早点识别，通过积极的治疗，相信可以走出阴霾。
产后出现情绪低落就是抑郁症吗？新手妈妈如果一时的情绪低落，也不要立刻就给自己贴上“抑郁症”的标签，这样只会加重自己的心理负担，让不好的情绪更加严重，最终患上抑郁症。
所以新手妈妈要学会自我诊断产后抑郁症的正确方法。除了自我感觉之外，还可以通过一些专门针对产后抑郁的测量工具来判断自己是否患了产后抑郁症。
我在产后2个月的时候，有一段时间自己照顾宝宝很辛苦，那段时间自己的情绪起伏很大，老公都觉得我是不是得了抑郁症了。
如果产后妈妈有不良情绪的话可以通过一些专门针对产后抑郁的测量工具来判断自己是否患了产后抑郁症。如果自我评估的结果是患上抑郁症的概率很大，那么妈妈们就需要专业人士来帮助自己进行详细的诊断评估，然后再进行确定。
一般产后情绪低落的现象是很多妈妈出现的情况，大多只是暂时的，通常只有几天，之后会自行缓解。
所以，妈妈们也不要过于担忧，这并不代表就患上产后抑郁症了。不过，虽然产后情绪低落的现象会自行缓解，但如果妈妈产后情绪低落的情绪持续较长时间没有得到缓解，而且产生了其他方面的症状，就说明新妈妈存在患上产后抑郁症了。比如情绪易激怒发火，严重时失去生活自理和照顾宝宝的能力，比较悲观绝望、会有自伤的情况出现。如果能早点识别，通过积极的治疗，相信可以走出阴霾。
新手妈妈们要学会照顾自己，当发现自己出现情绪问题时，要及时地调节。如果发现自己无法改善，要主动寻求家人的帮助或者去咨询医生。
对于出现的不良情绪，新手妈妈要接纳自己的不良情绪，而不是一味地将之压抑，否则后面情绪会更严重化。另外，要寻找引起不良情绪的根源，并学会正确调整。可以把宝宝交给家人照顾，给自己腾出一些私人空间，听听自己喜欢的音乐，做些轻松的事。
我在自己带娃的那几个月里情绪也是一直起伏不定的，但是我一直坚持着母乳喂养。而且每次喂奶的时候，看着女儿软软小小的身体，虽然她那么小还不会说话，但是女儿用她那大大眼睛望着我，都会让我不忍心把自己愁眉苦脸的一面被她看到。那段时间，我每天都会和女儿咿咿呀呀的对话，觉得时间过得特别快，而且每次都被女儿的笑声感染，自己的心情也没有那么糟糕了。
母乳喂养不仅仅是给孩子营养，更重要的是妈妈在与宝宝肌肤接触、目光交流以及倾听触摸的过程中会产生情感共鸣。这会让新手妈妈在心理上获得极大的满足感，因为只有妈妈的状态好了，孩子才能得到最好的理解和照顾。
涵妮妈妈寄语：
新手妈妈生产后，对于一开始都是手忙脚乱的，也会失去一定程度的自由，在还不适应妈妈这个角色时，可能会产生很多的负面情绪，但是要相信这种情况只是暂时的，只要积极的学会调节情绪，随着时间的推移和熟练度的增长，一切都会越来越好的。
