一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)
一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)
减脂这件事其实并没有想象当中那么难,今天分享一周减肥食谱!再也不用纠结每天吃什么啦- 早:紫薯 鸡蛋 酸奶拌麦片
- 午:煮南瓜 煎牛排 凉拌香菜 杏鲍菇
- 晚:全麦欧包 蛋白粉
- 早:圣女果 杏仁奶 玉米
- 午:紫薯 杂蔬炒鸡胸肉 凉拌海带丝
- 晚:素炒杏鲍菇 水煮西蓝花
- 早:红薯玉米 鸡蛋 杏仁奶 火龙果
- 午:无花果全麦欧包 煎牛排 素炒西蓝花
- 晚:植物肉饺子 蛋白粉
- 早:玉米 西兰花 鸡蛋 牛奶
- 午:紫薯 荷兰豆蒜薹炒牛柳 柚子
- 晚:奇亚籽饼干 蛋白粉
- 早:红丝绒欧包 奶咖 卤鹌鹑蛋 西梅
- 午:玉米 炒青菜 鸡腿肉炒胡萝卜
- 晚:蒸红薯 蛋白粉
- 早:无油无糖紫薯饼 芋泥饼 奶咖 石榴
- 午:紫薯 炒生菜 煎鸡胸肉 卤蛋
- 晚:圣女果 素炒绿豆芽 青菜