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一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)

减脂这件事其实并没有想象当中那么难,今天分享一周减肥食谱!再也不用纠结每天吃什么啦

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(1)

  • 早:紫薯 鸡蛋 酸奶拌麦片
  • 午:煮南瓜 煎牛排 凉拌香菜 杏鲍菇
  • 晚:全麦欧包 蛋白粉

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(2)

  • 早:圣女果 杏仁奶 玉米
  • 午:紫薯 杂蔬炒鸡胸肉 凉拌海带丝
  • 晚:素炒杏鲍菇 水煮西蓝花

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(3)

  • 早:红薯玉米 鸡蛋 杏仁奶 火龙果
  • 午:无花果全麦欧包 煎牛排 素炒西蓝花
  • 晚:植物肉饺子 蛋白粉

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(4)

  • 早:玉米 西兰花 鸡蛋 牛奶
  • 午:紫薯 荷兰豆蒜薹炒牛柳 柚子
  • 晚:奇亚籽饼干 蛋白粉

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(5)

  • 早:红丝绒欧包 奶咖 卤鹌鹑蛋 西梅
  • 午:玉米 炒青菜 鸡腿肉炒胡萝卜
  • 晚:蒸红薯 蛋白粉

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(6)

  • 早:无油无糖紫薯饼 芋泥饼 奶咖 石榴
  • 午:紫薯 炒生菜 煎鸡胸肉 卤蛋
  • 晚:圣女果 素炒绿豆芽 青菜

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(7)

关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(8)

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(9)

一周简单有效的减脂餐(1周减脂餐食谱科学减脂)(10)

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