如何快速入睡10个小妙招：6个助你快速入睡的小技巧

如何快速入睡10个小妙招：6个助你快速入睡的小技巧长期失眠，睡眠不足不仅会影响身体健康，还会影响外在容貌。尤其是女生们，睡眠不足及晚睡，会心情烦躁、胡思乱想、脾气暴躁、记忆力下降、内分泌失调等等。6.睡前放空大脑，避免多想。3.睡前洗个热水澡，可促进全身的血液循环，使身体处于放松的状态。4.营造一个舒适的睡眠环境，拉上窗帘光线要暗，天热的时候利用空调和加湿器营造适合睡眠的温度和湿度。5.睡前20分钟远离手机和电子产品。

古人将一天分成十二个时辰，每个时辰里饱含着对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。子时是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。子时睡得足，黑眼圈不露，晨醒后头脑清新，气色红润。

分享6个小方法，帮你睡个好觉，摆脱失眠焦虑。

1.白天午睡时间不宜过长，20分钟完全可以精神饱满。

2.晚饭不要吃得太饱，也不宜摄入咖啡、茶、烟等可能影响睡眠的刺激性食物。

3.睡前洗个热水澡，可促进全身的血液循环，使身体处于放松的状态。

4.营造一个舒适的睡眠环境，拉上窗帘光线要暗，天热的时候利用空调和加湿器营造适合睡眠的温度和湿度。

5.睡前20分钟远离手机和电子产品。

6.睡前放空大脑，避免多想。

长期失眠，睡眠不足不仅会影响身体健康，还会影响外在容貌。尤其是女生们，睡眠不足及晚睡，会心情烦躁、胡思乱想、脾气暴躁、记忆力下降、内分泌失调等等。

皮肤还会出现色斑、脸色暗沉、眼袋、黑眼圈等等。

充足的睡眠才能让我们精力充沛，皮肤也会变得越来越好。