5个方法增加睾酮让你重回年轻状态：增加睾酮的11种简单天然方法你知道吗

5个方法增加睾酮让你重回年轻状态：增加睾酮的11种简单天然方法你知道吗只需喝5天酒，睾酮水平就会下降。酒精会对身体中的许多激素系统产生影响。酗酒的男性会出现睾丸变小、毛发稀疏和雌激素水平升高的情况。一些塑料、罐头和食品包装袋中含有双酚A（BPA）。这种物质会扰乱人体生成激素的过程。如果男性每天接触双酚A，6个月后体内的睾酮水平会明显下降。

生蚝对男性的生育能力有极好的帮助。锌可以帮助身体生成睾酮，而生蚝的锌含量几乎是人体每日推荐摄入量的5倍。此外，还可以从牛肉和豆类中摄入锌。一些早餐麦片中也会添加锌。

6 / 11 多吃石榴

现在开始，多喝石榴汁吧。石榴汁有许多健康益处，它可以降低压力激素（如皮质醇）的水平，帮助提高性激素的水平，包括睾酮。此外，石榴还可以帮助降低血压，让人心情更好。

7 / 11 摄入健康的脂肪

以健康脂肪为主的饮食可以帮助控制体重，还能预防胰岛素抵抗现象，而胰岛素抵抗现象恰恰和睾酮水平降低有关。如果睾酮水平降低，脂肪水平会上升，让身体不能很好地使用胰岛素，从而形成一种恶性循环。

为了打破这种循环，可以在饮食中添加更健康的脂肪，比如橄榄油、牛油果和坚果。此外，还可以吃瘦肉、全谷物、水果和蔬菜。

8 / 11 少喝酒

只需喝5天酒，睾酮水平就会下降。酒精会对身体中的许多激素系统产生影响。酗酒的男性会出现睾丸变小、毛发稀疏和雌激素水平升高的情况。

9 / 11 使用玻璃制品

一些塑料、罐头和食品包装袋中含有双酚A（BPA）。这种物质会扰乱人体生成激素的过程。如果男性每天接触双酚A，6个月后体内的睾酮水平会明显下降。

10 / 11 增强力量