孕吐难忍教您几个小妙招：7种小零食帮你缓解

孕吐难忍教您几个小妙招：7种小零食帮你缓解5、微波食物——孕吐的人最害怕吃油腻的东西，所以一日三餐一定要清淡。另外，可吃些无油的微波小零食，例如将馒头片或者面包片放在微波炉里面烤一些，酥脆而不油腻；可将牛奶燕麦片放在微波炉内热1分钟，温热、香醇，最是好喝；禁止喝茶、咖啡。4、高蛋白的食物——高蛋白的食物能够有效的预防孕吐，所以建议大家多吃些，例如：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。如果孕妈妈喝牛奶会有不适，可以喝酸奶或者吃奶酪。酸奶中的乳酸能够促进钙质的吸收，帮助准妈妈们补钙！2、水果——临床上经常会用维生素C来治疗孕吐，所以建议大家多吃一些富含维生素C的水果，例如：猕猴桃、鲜枣、石榴等。可以直接食用，也可以做成水果沙拉。孕妈妈们有条件的话，每天至少要吃半斤水果。3、坚果——坚果中富含的维生素B6，能够治疗早孕反应；含有的膳食纤维，能够治疗便秘；含有的不饱和脂肪酸和矿物质，更有利于胎儿的智力发育，所以建议大家每天吃适量的坚果。要选择闭口的

整个孕期，准妈妈们都会很辛苦，而最让她们难以忍受的就是孕吐！吃什么吐什么，严重的甚至会呕出血丝......

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那么，有什么办法能够帮助大家缓解孕吐呢？南京世纪现代妇产医院权威的妇产科主任——李主任，为大家推荐了7种可缓解孕吐的、常见的小零食！

1、易消化的食物——研究显示，食物在胃中停留的时间越长，越容易引起孕妈妈们出现孕吐的情况，所以建议大家选择一些易消化的食物，例如：馒头、面包、粥、甘薯、苏打饼干等。

2、水果——临床上经常会用维生素C来治疗孕吐，所以建议大家多吃一些富含维生素C的水果，例如：猕猴桃、鲜枣、石榴等。可以直接食用，也可以做成水果沙拉。孕妈妈们有条件的话，每天至少要吃半斤水果。

3、坚果——坚果中富含的维生素B6，能够治疗早孕反应；含有的膳食纤维，能够治疗便秘；含有的不饱和脂肪酸和矿物质，更有利于胎儿的智力发育，所以建议大家每天吃适量的坚果。要选择闭口的、原味的，可直接吃，也可磨碎了洒在粥里或者水果沙拉里。

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4、高蛋白的食物——高蛋白的食物能够有效的预防孕吐，所以建议大家多吃些，例如：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。如果孕妈妈喝牛奶会有不适，可以喝酸奶或者吃奶酪。酸奶中的乳酸能够促进钙质的吸收，帮助准妈妈们补钙！

5、微波食物——孕吐的人最害怕吃油腻的东西，所以一日三餐一定要清淡。另外，可吃些无油的微波小零食，例如将馒头片或者面包片放在微波炉里面烤一些，酥脆而不油腻；可将牛奶燕麦片放在微波炉内热1分钟，温热、香醇，最是好喝；禁止喝茶、咖啡。

6、柠檬水或者生姜水——将新鲜的柠檬放入水中，加入适量的蜂蜜，酸酸甜甜，最是开胃，可缓解孕吐，建议大家将柠檬水作为日常饮品；将生姜加入开水中，加入少许的红糖，也可起到预防孕吐的作用。

7、苹果柠檬汁——将苹果、柠檬去皮、切丁，放入榨汁机里打成汁，如果觉得太酸，可加入适量的蜂蜜。此饮品可有效预防孕吐，还能增加食欲，促进肠蠕动，预防便秘，建议孕妈妈食用。

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以上就是李主任推荐的7种缓解孕吐的小零食，正备受孕吐“折磨”的你们，快拿去试试吧，祝好孕~~~