备孕常吃叶酸能行吗？叶酸你补对了吗
备孕常吃叶酸能行吗？叶酸你补对了吗一般情况下，人体内轻度缺乏叶酸没有什么症状，但是叶酸的摄入是否充足，关系到宝宝的成长需要，孕期的妈妈们不能大意。人体中如果严重缺乏叶酸，可能会导致出生缺陷、心血管及肿瘤疾病。除此之外，叶酸在形成红血球方面也是不可或缺的。叶酸可以有效降低血中高半氨酸，减少心血管和脑血管疾病的发生，也可以预防胚胎神经管的缺陷。叶酸是人体基因的重要营养素。细胞内的叶酸，可以合成DNA和蛋白质。通过DNA的调控，能够使分裂中的卵子正常的发展。在我们日常饮食中叶酸是广泛存在的。比如动植物类食品中，特别是动物的肝脏，还有绿叶蔬菜中都有叶酸成分。而正处于怀孕期间的女性仅仅靠平时的饮食是很难满足身体需要的，因为孕期女性对叶酸的需求量要比正常人高很多，那么服用叶酸片就是简单有效、可靠的解决这个问题的办法。每个年轻人都要知道从计划备孕要孩子那一刻开始，每天都要补充叶酸。叶酸可以合成人体内所需要的核酸，能帮助合成胎儿DNA，所
以前的家庭想要孩子都是自然受孕，认为生孩子就是自然而然的事情。可如今生活条件好了，人们更加注重自己的身体健康。尤其是越来越多的年轻人为了生育健康宝宝，懂得去科学备孕，学习备孕的相关知识。
很多人都知道，备孕期间是要吃叶酸的。叶酸是备孕的三个月乃至整个孕期都很重要的营养物质。补充叶酸可以最简单有效地预防婴儿出生缺陷。年轻人如果去医院咨询医生，医生也必定会首先给出补充叶酸这一条建议。
但是，有些年轻朋友只知道备孕期间要补充叶酸，这并不代表他们就懂得叶酸的知识。很多年轻人对叶酸了解得不是很多，接下来我们一起认识一下叶酸。
所谓叶酸，就是维生素B群中的一种，也被称为维生素B9，具有水溶性。叶酸是人体细胞生长分裂所必须的重要成分，是人体造血系统必需的营养物质，它能参与人体新陈代谢的全过程，能合成人体内所需的各种化合物。
在我们日常饮食中叶酸是广泛存在的。比如动植物类食品中，特别是动物的肝脏，还有绿叶蔬菜中都有叶酸成分。而正处于怀孕期间的女性仅仅靠平时的饮食是很难满足身体需要的，因为孕期女性对叶酸的需求量要比正常人高很多，那么服用叶酸片就是简单有效、可靠的解决这个问题的办法。
二、为什么要补充叶酸每个年轻人都要知道从计划备孕要孩子那一刻开始，每天都要补充叶酸。叶酸可以合成人体内所需要的核酸，能帮助合成胎儿DNA，所以充足的叶酸有助于胎儿的生长发育。
叶酸的补充，对于一个孕妇来说至关重要，对防止发生流产有着很重要的意义。如果孕妇体内叶酸不足，有可能会导致胎儿发育迟缓，甚至会导致胎儿流产。
除此之外，叶酸在形成红血球方面也是不可或缺的。叶酸可以有效降低血中高半氨酸，减少心血管和脑血管疾病的发生，也可以预防胚胎神经管的缺陷。叶酸是人体基因的重要营养素。细胞内的叶酸，可以合成DNA和蛋白质。通过DNA的调控，能够使分裂中的卵子正常的发展。
三、缺乏叶酸的坏处一般情况下，人体内轻度缺乏叶酸没有什么症状，但是叶酸的摄入是否充足，关系到宝宝的成长需要，孕期的妈妈们不能大意。人体中如果严重缺乏叶酸，可能会导致出生缺陷、心血管及肿瘤疾病。
尤其是孕妇缺乏叶酸，容易出现脊柱裂、唇颚裂等问题，大大增加胎儿神经管缺陷的几率。而神经管缺陷会导致死胎、终身残疾如下肢瘫痪、智力低下等无法治愈的病症，对家庭造成严重负担。
在孕早期的时候，胎儿的器官系统要分化，胎盘要形成，细胞要生长，细胞分裂比较旺盛。这个时期如果孕妇体内的叶酸缺乏，可能会导致胎儿畸形。所以如果女性发现怀孕不及时，就可能错失胎儿神经管的发育形成。
四、缺乏叶酸的原因我们体内缺乏叶酸的原因很多，首先有可能是因为叶酸摄入不足。有些人偏食、挑食，导致体内缺叶酸。食物烹调方法比如蒸煮时间长或者反复烹调等，都会导致叶酸流失引起摄入不足。
（叶酸吸收障碍）
再一个原因就是人体内对叶酸的需要量增加引起相对缺乏。女性在妊娠时尤其是怀孕的前三个月，叶酸需要量很大。此外，母乳期女性、婴幼儿在发生感染、发热、溶血性贫血等情况时，体内对叶酸的需要量也会增高，若不及时摄入叶酸则引起体内叶酸缺乏。
最后要说的一个原因就是一些治疗药物对叶酸代谢的干扰。对于某些人来说，这类药物可能会阻碍人体对叶酸的吸收。口服避孕药、乙胺嘧啶等药物也会影响叶酸的代谢与吸收。
五、如何补充叶酸人体自身不能合成叶酸，只能靠含有叶酸成分的食品或药物进行补充。我们可以通过平时吃的食物以及按照医嘱吃一些叶酸片来补充。我们可以从一日三餐中去获取叶酸。
含有叶酸的食物有很多，比如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、菌菇类、坚果等都是含有叶酸的。还有绿色蔬菜包括韭菜、菠菜、小白菜、空心菜等，新鲜水果如橘子、香蕉、草莓等。
但是叶酸属于水溶性的一种营养成分，所以一些食物通过不适当的烹调方法，被人工加工过以后会导致叶酸的流失，如煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。所以，医生都建议要额外补充叶酸片。
另外，由于叶酸遇光容易失去自身活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜放两三天后，其中含有的叶酸会损失50%～70%。盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失就会更多。所以，孕妇想要从食物中获取叶酸成分，需要改变平时一些食物加工方法，让叶酸尽可能减少流失。
我们都知道，我们体内任何一种营养成分都不能缺失，但也不能营养过剩。同样的道理，过量补充叶酸也会对人体有害。补充过量的叶酸，会影响身体对维生素B12的吸收，导致身体缺乏维生素B12，干扰人体锌的代谢，从而引起体内锌的缺乏。
因此，叶酸要定量摄入，孕妇最好能在医生指导下服用。女性在备孕前三个月和怀孕后的三个月都需要每天定量补充0.4毫克的叶酸，从而降低胎儿的出生缺陷。叶酸摄入后，并不是立刻就会有效果的。
人体摄入叶酸需要连续四周以后，整个身体内的叶酸缺乏状态才会得以改善。正常情况下，人类的胚胎神经管是在受孕后第21天开始闭合，到第28天才能完成闭合。所以孕妇需要连续摄入叶酸三个月，体内的叶酸水平才会稳定下来，才可以预防神经管缺陷的发生。
第一，我们常见的叶酸片，一片一般都是0.4毫克的，还有多种维生素片，它的叶酸含量是一片0.8毫克。对于不是高危孕妇的女性来说，这两种补充叶酸的药物都是可以的。但是对高危因素的女性朋友，则需要注意要适量地补充叶酸，最好按照医生说的标准去补充。
第二，对于生育过神经管缺陷幼儿的女性，每天要补充4毫克或者5毫克的叶酸量。如果夫妻一方是患有神经管缺陷的妇女或者患有高胱氨酸血症的妇女同样按照这样的剂量去补充。
第三，对于那些患有先天性心脏病、糖尿病、肥胖症、癫痫等不良性疾病的女性来说，医生都建议每天补充0.8—1.0毫克的叶酸。第四，一直在服用对胎儿神经管不利药物的女性，同样建议每天补充的叶酸剂量是0.8—1.0毫克。
第五，对于有某种基因突变的女性，如果缺乏影响叶酸代谢的酶，那就无法利用平时补充的叶酸，而需要补充一种特殊的活性叶酸。以上的五类女性朋友补充的叶酸剂量要比正常人增补的普通叶酸剂量高，需要特别注意。
另外，孕妇补充叶酸一般到妊娠满三个月就可以停止，但是由于叶酸对孕妇和胎儿还有其他好处，比如降低贫血等。所以我国的一些学术团体都建议孕妇可每天坚持补充叶酸到妊娠期结束，甚至整个哺乳期也可以继续增补。
叶酸缺乏导致的神经管缺陷，通过补充叶酸可以来预防。可是神经管缺陷的表现还会有一些染色体异常的患儿。这类型的患儿，只是单单通过补充叶酸是不能预防神经管缺陷的。所以对于那些生了患有神经管缺陷宝宝的女性朋友，即使一直定量补充叶酸，也需要去医院咨询遗传情况，以便排除是否为染色体异常。
每一个想要宝宝的女性朋友，都有可能会生育神经管缺陷患儿。那些生育过神经管缺陷患儿的女性，如果想要再怀孕，那么生育神经管缺陷患儿的可能性会更大。所以医生都建议妇女在备孕和怀孕的整个过程中都要补充叶酸，同时还要配合食用含叶酸丰富的食物，降低胎儿神经管缺陷的风险。
七、备孕要注意的细节年轻人想要宝宝之前，除了要注意补充叶酸之外，还要注意一些备孕上的细节。
1、 食物营养补充。体质弱的女性受孕几率低，所以备孕的期间，妇女要注意从食物中摄取丰富的营养物质，比如钙、铁、锌等矿物质，还有鱼类、牛奶、海藻、牛肉、鸡蛋等等，可以提高自身的身体素质。
2、 多运动，养足精神。女性在备孕期间，自己和老公都要养成良好的生活习惯，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，这样才能够提高卵子和精子的质量，从而提高妇女的受孕率，孕育出健康宝宝。
3、 保持好的生活习惯。在如今的社会上，除了一些男性们爱抽烟喝酒，有些妇女也有抽烟喝酒的习惯。烟酒对精子和卵子都有一定的伤害，影响精子和卵子的质量。所以妇女在备孕期间不要抽烟喝酒，这样才能保证受孕率的提高。
4、 保持良好情绪
我们知道不良的情绪对女性的受孕率有很大影响，会导致妇女难受孕甚至有不孕的情况发生。因此女性在备孕期间要保持心情愉快，可以多出去散步，欣赏音乐，和老公多进行感情交流，这样不仅可以深化两个人的感情，还能让女性心情放松。
5、不要刻意减肥。女性在备孕期间，减肥计划要停止，饮食上要荤素搭配，不能因为要减肥而只吃素食。只吃素食的话，女性排卵上会受到影响，甚至还会有停止排卵的情况发生。另外，女性备孕期间要注意控制自己的体重，不要体重过轻，也不要过重，不然都会影响受孕概率。
总之，有很多人在备孕这件事情上总有不注意，对叶酸的补充认知上也总是有误区。需要补充叶酸的妇女，应该遵照医生嘱咐，正确了解患有各类疾病情况下叶酸的补充剂量，不要过量或者不足量服用叶酸。
备孕时，在补充适量叶酸的基础上，还要保持良好的生活习惯和饮食习惯，提高女性的受孕几率，让胎儿孕育得更健康，避免有不良疾病的发生。尤其是患有某种疾病的妇女，一定要及时到医院检查，并听医生的指导合理调养自己的身体。
