减掉腰部赘肉最好的瑜伽动作（促进脊柱血液循环）

减掉腰部赘肉最好的瑜伽动作（促进脊柱血液循环）尤其是久坐的人群，下背部特别容易僵硬不舒服，这个体式，对下背部，臀肌的刺激都是很好的，让我们赶快练起来吧！僵硬的身体不是一天养成的，所以我们也要渐进地练习，以防受伤。刚开始练习，腿部的力量，髋的灵活度可能都不够，为了保持根基的稳定，我们可以手扶瑜伽砖。转髋的灵活度不够，我们可以将后侧的腿向外平移，降低难度。身体的扭转主要发生在腰椎，同时不可太用力，要顺其自然。

三角扭转式，还是属于站立体式，保持双脚的稳定才是第一要务。

1，吸气，双脚分开大约1米左右，右脚外展90度，左脚内扣45度。

2，呼气，身体向右转正，前屈向下，左手放在右脚外侧，右手沿着天空伸展，吸气再转头看上边手，保持5次呼吸。然后是对侧的练习。

注意事项。

刚开始练习，腿部的力量，髋的灵活度可能都不够，为了保持根基的稳定，我们可以手扶瑜伽砖。

转髋的灵活度不够，我们可以将后侧的腿向外平移，降低难度。

身体的扭转主要发生在腰椎，同时不可太用力，要顺其自然。

僵硬的身体不是一天养成的，所以我们也要渐进地练习，以防受伤。

尤其是久坐的人群，下背部特别容易僵硬不舒服，这个体式，对下背部，臀肌的刺激都是很好的，让我们赶快练起来吧！