老年人吃什么坚果能使血压增高（高血压可以吃哪些坚果）

老年人吃什么坚果能使血压增高（高血压可以吃哪些坚果）4、腰果：腰果中所含的脂肪主要的成分就是是不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对于高血压患者来说对于软化血管和保护血管可能有一定的作用。但是由于腰果所含有热量是较高的，多吃可能出现不易消化，而且高热量还可能导致体重增加，因此高血压患者不宜多吃腰果，建议每日5-10颗左右。5、杏仁：杏仁里面含有很多的纤维素和矿物质，对于身体来说是有益的，相比于腰果来说所含热量就要低一些了，其中不饱和脂肪酸含量也是比较丰富的，所以杏仁高血压的患者是可以食用的，但是这里要说到杏仁虽然营养价值很高，但是大量服用其中的某些成分对于某些人来说可能导致中毒的发生，所以建议每日不超过十颗。

目前坚果类零食已经成为各个家庭的必备，但是高血压患者能吃哪些坚果呢，下面来说一说：

1、榛子：首先我们要知道榛子富含有很高的营养，其中最好的就是含有较多的不饱和的脂肪酸，不饱和脂肪酸对于人类来说是可以促进我们脂肪类食物中胆固醇代谢的一种物质，还可以起到有软化血管、改善毛细血管功能的作用，所以可以起到预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

2、核桃：核桃有坚果之王的美称，其中含有的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素含量都是非常高的，核桃中含有的Omega-3脂肪酸，可以有效地降低低密度脂蛋白(LDL）和载脂蛋白B（ApoB），所以核桃不愧为坚果之王，对于高血压患者预防动脉硬化都是有一定帮助的，但是什么都不要过了，建议每日用量不超过50g。

3、板栗：板栗满大街小巷都有出售的，也是一种特色的休闲零食，不论糖炒板栗还是做成美味的菜肴营养都是非常好的，板栗中也含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、无机盐，所以板栗是比较适合高血压患者食用的，但是什么都不要过量，板栗虽然营养丰富，但是其热量是相当高的，吃得太多容易出现消化不良，胃肠功能不好的不建议多吃，也可能出现便秘的发生，建议每天最多吃十颗左右就可以了。

4、腰果：腰果中所含的脂肪主要的成分就是是不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对于高血压患者来说对于软化血管和保护血管可能有一定的作用。但是由于腰果所含有热量是较高的，多吃可能出现不易消化，而且高热量还可能导致体重增加，因此高血压患者不宜多吃腰果，建议每日5-10颗左右。

5、杏仁：杏仁里面含有很多的纤维素和矿物质，对于身体来说是有益的，相比于腰果来说所含热量就要低一些了，其中不饱和脂肪酸含量也是比较丰富的，所以杏仁高血压的患者是可以食用的，但是这里要说到杏仁虽然营养价值很高，但是大量服用其中的某些成分对于某些人来说可能导致中毒的发生，所以建议每日不超过十颗。