产后抑郁的九大认知误区了解一下（不要让它毁了你的生活）

产后抑郁的九大认知误区了解一下（不要让它毁了你的生活）目前，物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法（简称CES）。有alpha-stim、fisherwallace、health pax等。目前国内只引进了alpha-stim scs（中文：安思定）通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。 对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。 2、物理治疗。通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。

有的妇女在分娩后，精神状态发生了很大变化，心情烦躁、容易激动、焦虑不安、忧郁爱哭、食欲不振、失眠压抑等。代孕论坛发现这种现象发生在分娩之后，特别是在分娩后3～4天最明显，因而称为产后抑郁症。

产后抑郁的类型

类型1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

类型2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。

对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。

2、物理治疗。通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。

通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

目前，物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法（简称CES）。有alpha-stim、fisherwallace、health pax等。目前国内只引进了alpha-stim scs（中文：安思定）

3、电休克治疗。抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。

4、心理治疗。心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与药物治疗、物理治疗相结合的方法。

宝妈分享治疗抑郁小建议

1、不要逼自己。

好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，并不会因此就心灵破碎反人类反社会了。

2、偷懒。

只要能争取到别人帮你，就大胆放心的去休息，睡一觉、看个电影、做个spa、不需要有负罪感，你已经很伟大了。

3、直面现实。

承认自己有情绪问题，向最亲近的人诉苦，请他们体谅你、帮助你。如果开始出现有严重的失眠和攻击性，一定要就医，或服用抗抑郁的药物，每天一片zoloft对于哺乳的妈妈是安全的。

4、尽量保护自己的私密空间。

如果家里住着阿姨或长辈，请他们进入你房间前先敲敲门，让你和老公还能拥有一个可以肆意自由的亲密时光。

5、远离那些整天纠正别人的民俗育儿家。

“别信网上的…不能全照书上来”bla bla bla，不信网上的医生，不信书里的专家，信你？拜托！

6、引导自家父母成为善于鼓励的家长。

新手爸妈本来就信心不足，孩子又不会表达，很容易自责气馁，但只要我们一直努力学习，就要鼓励不要质疑，而且长远来看，在教养方式上犹疑不定、信心不足的父母是很难教育出好孩子的。

7、写感恩日记。

每天睡前写下三件今天让你觉得幸福的事情，可以很简单，比如路上闻到了青草香。坚持下去，不到一个月，就会发现你看世界的眼光变了，生活变得明亮了！我一开始也觉得老套，但坚持下来真的拯救了我！

预防大于治疗——预防发生产后忧郁的主要方法

• 提高认识。产妇和家人要认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。每个妇女对这一过程的了解和正确认识，是提高心理素质必不可少的。

  因此，妇女一旦妊娠，就应该了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。也要充分认识到产褥期变化对情绪的影响，做到心中有数，充分做好当妈妈的心理及生理准备。

• 妊娠期心情愉快，对孕妇来说特别重要，因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后忧郁。因此，产前应消除焦虑、恐惧和紧张情绪。丈夫有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少产后抑郁症的发生或减轻症状。

  

• 产妇要学会自我调节、自我克制，使情绪稳定、愉快，并试着从可爱的宝宝身上寻找乐趣。

• 产后1周内产妇应充分休息，丈夫对妻子应给予较多的照顾，对妻子分娩所承受的痛苦给予补偿。让产妇分娩后生活在和谐、温馨的家庭氛围中，并保持足够的睡眠，使产妇在愉悦、平和中快乐地渡过产褥期。
  

  

其实产后抑郁症并不是不可治愈的，但也不是妈妈能自己一个人做到的。

所以，不要在谈抑郁色变了。

只要我们努力，相信生活会越来越好的。