婴儿吃什么食物能补充锌：锌是 脑力之源

婴儿吃什么食物能补充锌：锌是 脑力之源第二道：排骨苹果煲2.锅里加入清水煮开放入豆腐块，加盐调味，然后再放入牡蛎，煮1分钟就可以，煮时间长牡蛎就老了，最后放入葱花点缀，一碗牡蛎豆腐汤就好了，原汁原味有营养。第一道：牡蛎炖豆腐牡蛎是海产品里面含锌最高的，不仅味道鲜美，而且营养还特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物，牡蛎做起来也不用太复杂，尽保持它的原汁原味。1、拿回来的牡蛎冲洗干净后，把里面的肉抠出来放一边备用。

锌常被人们誉为“生命之花和智力之源”，锌的作用非常大，是促进青少年生长发育的重要元素，锌不仅能够促进大脑发育，还能促进骨骼的发育及增强孩子们的食欲。

进入九月以后，气温逐渐凉爽，蚊虫变少，孩子们胃口变好，睡眠质量也高，是一年当中补锌最佳季节。

锌每天只需十毫克，但因体内无法大量存储，故需经常有食物供给，日常膳食是锌的主要来源，包括各类海产品，如鱼，虾，牡蛎，海带，动物肝脏及瘦肉，黑芝麻，花生核桃。

下面给大家分享几种高锌食物。

第一道：牡蛎炖豆腐

牡蛎是海产品里面含锌最高的，不仅味道鲜美，而且营养还特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物，牡蛎做起来也不用太复杂，尽保持它的原汁原味。

1、拿回来的牡蛎冲洗干净后，把里面的肉抠出来放一边备用。

2.锅里加入清水煮开放入豆腐块，加盐调味，然后再放入牡蛎，煮1分钟就可以，煮时间长牡蛎就老了，最后放入葱花点缀，一碗牡蛎豆腐汤就好了，原汁原味有营养。

第二道：排骨苹果煲

苹果中含有丰富的蛋白质和较多的铁和锌，能促进骨骼系统的生长发育，苹果也是水果里面含锌元素最多的，把排骨和苹果放在一起煲汤，事半功倍，秋天喝也可防秋燥。

1、新鲜排骨放入一勺面粉，用手抓一抓，能更好地吸出血水，再用清水多冲洗几遍，凉水下锅，放入葱姜料酒焯出血沫。