来一次身心放松的按摩（晚上进行自我按摩）

来一次身心放松的按摩（晚上进行自我按摩）然后洗手睡觉。最后两只手互相推揉手掌，拉揉手指；推揉脚部。头部颈部接下来是推，拿肩部，背部，胸腹部；按揉腰背部，四肢。

最近，我增加了一项新的有助于健康的活动，那就是在晚上洗完澡后，自己进行全身按摩。

一开始，看了好多按摩方面的资料，发现什么任督二脉，穴位神经方面的理论知识，根本记不住，看来也只能以后再慢慢学习了。

实践方面先行动起来，反正根据个人不同情况，注意好合适自己身体的力度，能感觉舒适不难受就行，如果感觉不适就停止进行调整。不是皮糙肉厚的地方尽量轻柔一些，免得造成伤害。

首先是用手指按揉头部颈部，然后是眼睛保健操当时揉捏的穴位，再就是轻柔鼻子，揉捏耳朵。

头部

颈部

接下来是推，拿肩部，背部，胸腹部；按揉腰背部，四肢。

最后两只手互相推揉手掌，拉揉手指；推揉脚部。

然后洗手睡觉。

目前感觉效果良好，浑身舒畅，睡眠比以前也更好了。

决定不断补充相关知识，争取能做得更专业，更有利于身体健康。把以前用来看手机刷无用信息的时间尽量用来学习健康知识，并且用行动来实践，把对健康不好的习惯变成有利于健康的习惯。