新生儿宝宝睡眠时间怎么才合理？新生儿睡眠知多少
新生儿宝宝睡眠时间怎么才合理？新生儿睡眠知多少深度睡眠状态对宝宝的成长非常重要，因为这个阶段大脑会分泌生长素，有助于宝宝体格的生长发育。深度睡眠也叫非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝的眼球不再快速转动、呼吸平稳、表情动作放松，偶尔也会眼皮跳动、打哈欠。在这种睡眠状态中，宝宝时常会动来动去、哼唧几下、手脚使使劲，也很容易受环境影响，突然的声响、抱睡放下时的落差感等，都会表现出惊吓、身体抖动等反应，会继续入睡，但也可能会彻底清醒过来。 不要以为浅睡眠是质量不高的睡眠，其实当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对白天所看到、听到的东西进行滚动“复习”，巩固记忆，并且大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。2、深睡眠
当我们怀抱着新生儿喜悦回家，却在头几个月被折磨得筋疲力尽、人仰马翻。为了给宝宝养成良好的睡眠习惯和规律，从新生儿期就应该开始有意识培养宝宝睡眠。今天我们就来了解下有关宝宝的睡眠状态、睡眠规律以及如何提高宝宝的睡眠质量，让我们的新手爸妈们都能得心应手，应付自如。
婴儿的睡眠状态宝宝的睡眠模式和成年人不同，他们的睡眠有不同的状态：浅睡眠、深睡眠、清醒等，这些睡眠状态会不断地转换、循环。
1.浅睡眠
成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但是3个月内的新生儿一开始是进入浅睡眠阶段，眼睛一会儿张开一会儿闭上，也叫做快速动眼期。这个阶段大概会持续20分钟。
在这种睡眠状态中，宝宝时常会动来动去、哼唧几下、手脚使使劲，也很容易受环境影响，突然的声响、抱睡放下时的落差感等，都会表现出惊吓、身体抖动等反应，会继续入睡，但也可能会彻底清醒过来。
不要以为浅睡眠是质量不高的睡眠，其实当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对白天所看到、听到的东西进行滚动“复习”，巩固记忆，并且大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。
2、深睡眠
深度睡眠也叫非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝的眼球不再快速转动、呼吸平稳、表情动作放松，偶尔也会眼皮跳动、打哈欠。
深度睡眠状态对宝宝的成长非常重要，因为这个阶段大脑会分泌生长素，有助于宝宝体格的生长发育。
3、清醒
在婴儿期，宝宝的睡眠周期大概是40-45分钟一个循环，在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段，他可能醒来，然后再进入下一个睡眠周期，所以宝宝睡到半夜醒来是非常正常的事。
昼夜节律或睡眠-觉醒周期由白天和黑夜的交替进行调节，婴儿大约在6周时开始发展昼夜节律，3至6个月时大多数婴儿都形成了规律的睡眠-觉醒周期。出生至1岁的婴儿，随着年龄的增加，白天觉醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长，而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短，详见下表。
中国疾病预防控制中心妇幼保健中心 中国婴儿睡眠健康促进研究协作组《中国婴幼儿睡眠健康指南》（2015）
满月前：新生儿会频繁醒来吃夜奶，没有昼夜节律。妈妈的睡眠应尽量与婴儿同步，在夜间调暗灯光；换尿布喂奶时，不要开大灯。婴儿昏昏欲睡时，应放回小床，训练其自我入睡。睡眠时间超过3～4小时，应唤醒喂奶。
1～3个月：大约6周龄时，在晚上能睡得长些，可以达到3～5小时；2个月时，建议妈妈记录夜间哺乳情况，逐渐增加白天喂养次数，减一顿不那么重要的夜奶；3个月时，婴儿夜间连续睡觉时间可能再长些，但建议不要超过5小时，哺乳间隔时间太长，妈妈容易发生乳汁淤积，长时间下来，泌乳量也会减少。
3～6个月：可能需要1～2次夜奶。在此期间应尝试帮助婴儿建立睡前规律。规律的睡觉时间是关键，睡前常规活动应该在婴儿变得很困前进行，比如一些固定的活动，如洗热水澡，按摩，唱摇篮曲，喂奶等。在还未入睡前把孩子放到婴儿床里，让他学着自己入睡。如果哭，则给予安慰。习惯的养成需要坚持一段时间，家里人也要达成一致。一些不良的睡眠习惯，如叼乳睡，抱着哄睡等，一旦成为习惯，就很难纠正了。
6～12个月：添加辅食后，夜奶次数减少。9个月时70%～80%婴儿不再需要夜奶，可以整夜睡觉。
母乳喂养提倡“按需喂养”，也就是说，宝宝有觅食行为时给予哺乳，要求妈妈能及时识别。而这通常发生在婴儿的觉醒期，因此，母乳喂养是对婴儿睡眠最好的保护。
1）捕捉困意
到了晚上，妈妈要把灯关掉，除了抚慰宝宝因为饿、尿、拉、病、环境不舒服的情况引起的啼哭外，尽量不要跟宝宝说话，还可以轻轻地抚摸宝宝，帮助宝宝入睡。当宝宝出现这些犯困迹象的时候，就尽快把他放到床上开始哄睡，而不要等到哄睡了再放到床上。这一点对教会宝宝如何自己入睡非常重要。
2）规律的作息习惯
每天晚上给宝宝营造入一个熟悉的睡前环境，比如在感觉宝宝的睡觉时间快到之前，给宝宝洗个澡、换好尿不湿、喂饱奶、调暗灯光、或者轻声唱摇篮曲、讲故事、说晚安等，通过一套固定的睡前程序，来培养宝宝的睡眠好习惯，这些都可以让宝宝感觉安稳，有助于进入睡眠状态。
3）控制卧室的光与声
白天时让宝宝多晒太阳，不要总是呆在昏暗的房间内，尽量带着她在家里阳光充足的地方吃奶玩耍。在昼夜混淆解决之前，白天宝宝睡觉时房间也不要太黑，晚上入睡时再用遮光帘把房间布置得很暗。夜醒喂奶时，尽量保持黑暗、安静的环境，点一盏够用的小夜灯即可。吃完奶换完尿布就让她重新入睡。这样有规律的处于阳光下和黑暗中会引导宝宝正确地建立昼夜节律。
4）尝试调整睡眠环境
可以在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯，以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。
