什么食物饱腹感高热量低（5种日常肉类热量低）

什么食物饱腹感高热量低（5种日常肉类热量低）3.瘦猪肉图片来源：摄图网图片来源：摄图网2.瘦牛肉瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有106大卡/100克，其含有丰富的血红蛋白铁，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量。

肉类是减肥人群比较排斥的一类食物，很多人都觉得肉类=脂肪，吃多了就容易长胖。实际上，减肥期间摄入肉类，只要选得对，瘦下去完全没有问题。

今天美乐就向大家介绍减肥期间5种肉类的选择。

1.鸡胸肉

减肥人都知道，鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，饱腹感特别强，价格又亲民，属于一款百搭减肥食材。

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2.瘦牛肉

瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低，只有106大卡/100克，其含有丰富的血红蛋白铁，不仅能帮助补血，还能给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量。

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3.瘦猪肉

减肥的人，总是害怕吃猪肉，认为猪肉的热量高，容易胖！国内减肥者之所以吃猪肉比较少，是因为中国烹饪猪肉往往追求肥美，热量比较高。

只要大家在吃猪肉的时候，选择脂肪含量低的瘦猪肉，同时注意烹饪方式，就完全不用担心会影响减肥！

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4.鱼肉

鱼肉的热量约为80-150大卡/100克，大部分比鸡胸肉热量还低。鱼肉属于高蛋白、含脂肪少，特别有利于减肥。

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5.虾和海鲜

基围虾的热量是101大卡/100克，虾仁的热量更是只有48大卡/100克，海鲜的普遍热量则只有40-80大卡/100克。海鲜中富含各种氨基酸和蛋白质，而且脂肪含量很低。

但要注意，有痛风的小伙伴不建议吃，因为其嘌呤较高。

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不要再说害怕吃肉了，也要再担心不知道吃什么肉了，上面的5种肉，大家可以尽情地吃，不用担心会胖！