酸奶可以和纯牛奶一块喝吗（原来这才是酸奶和牛奶的正确喝法）

酸奶可以和纯牛奶一块喝吗（原来这才是酸奶和牛奶的正确喝法）牛奶中的蛋白质，是由乳清蛋白和酪蛋白组成，是一种完全蛋白，吸收率高达98%二、牛乳蛋白牛奶中主要有两种营养是我们必须的：一、丰富的钙牛奶中的所含丰富的钙是补钙佳品，而且容易被人体吸收，是其他食物不能替代的。

现在越来越多的伙伴喜欢早餐或健身后喝牛奶或酸奶，那么该怎样喝更合理呢。

首先我们看看两者的营养成分，

牛奶

仔细查看包装盒，不管是巴氏杀菌奶还是高温奶，通常100g全脂奶含蛋白质3g，脂肪3.2g，碳水化合物3.4g，另外还含有104毫克的钙。

牛奶中主要有两种营养是我们必须的：

一、丰富的钙

牛奶中的所含丰富的钙是补钙佳品，而且容易被人体吸收，是其他食物不能替代的。

二、牛乳蛋白

牛奶中的蛋白质，是由乳清蛋白和酪蛋白组成，是一种完全蛋白，吸收率高达98%

酸奶

酸奶的营养成分跟牛奶差不多，但是一些风味酸奶中会另外添加一些果蔬，所以相对于牛奶来说，风味酸奶中的各种营养物质的单位含量会略低一些。

主要

酸奶主要有几点鲜奶代替不了的好处：

1、酸奶中的钙、磷溶解度比牛奶高，

吸收率更高。

2、酸奶可以提高人体维生素D水平，

从而调节免疫，

促进对血糖的控制。

3、酸奶的升糖指数较低，

搭配谷类食物一起食用，

可以降低混合食物的血糖生成值，

利于血糖的控制。

4、相对于牛奶来说，酸奶更加有饱腹感，

而且口感更加讨喜，

搭配水果、燕麦、吐司等，吃法更多样化。

那么酸奶喝牛奶能不能一起喝呢？

看完营养成分后，答案是可以的，两者配合着喝并无影响。

但酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。

另外，酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿，饮后更要注意漱口。 酸奶比纯奶更易于钙的吸收。