养生气功初学者（养生气功非常实用）

养生气功初学者（养生气功非常实用）

第二个步骤呢就是我们的养生深呼吸，我们将双手在背后十指交扣脊柱打直，肩膀微微的往后转，我们开始吸气，吸气一样是用鼻子吸气嘴巴吐气，当你吸饱气之后呢，默数三秒钟再慢慢的把气吐掉，吸气的时候不要忘记要想象我们的横隔膜，是往下压，我们的肋间肌群是往外涨起来的

那我们再来练习一次，慢慢吸气。吸，三二一，吐气，嘴巴打开吐气，接下来第三个步骤，除了闭气以外呢，我们还要搭配身体往前倾的动作，当我们吸气吸饱之后呢身体微微的往前倾，闭气三秒钟，三、二、一之后回正，再一次吸，三，二，一吐气时嘴巴打开哈气叹息，以上就是我今天跟大家分享的。

呼吸调息的一些训练，我所分享的都是我这几年在气功修炼之路，我自己的心得以及感想，还有我自己修炼的方式啊，不谈各式各样的门派，也不想谈那些很艰涩难懂的，一些专业的术语跟经典，我只想如实的记录我这几年在，练功的清修时侯的一些感受，如果我的分享对你有帮助对你有所启发，那也请你在下方的留言区留言给我，如果你喜欢我的分享，请帮我分享留言或点赞，也欢迎订阅我的频道。