成年人如何练就一口好嗓音（好习惯成就好声音）

成年人如何练就一口好嗓音（好习惯成就好声音）通过三期的《好习惯成就好声音》科普内容，您对如何保持声音健康是否有了更进一步的认识了呢？结语：说话也同样与人的心理活动有很大的联系，一个紧张的人，很可能说话是语无伦次、没有条理的，声音大多是颤抖的。长期的抑郁心理，也会影响声音的质量，一个心情压抑的人，他的声音也会给人一种压抑的感觉。曾经有一位重点学校的老师来就诊，由于带毕业班心理长期处于压抑状态，声音也随之呈现出压抑的声音，这种状态持续了一年之后，他感觉讲课都很困难，甚至一节课还没讲完，他就会觉着很累，与同事交谈的时候，会间断的失声。当他来治疗时，通过动态喉镜检查及嗓音评估发现，他的发声器官的结构，是典型的男高音的结构，但是他平时因为心情压抑，总是以一种非常低的频率在发音，这样使他的喉部肌肉长期处于紧张状态，导致了嗓音疲劳的发生。医生在进行发声矫治的同时，建议他同时进行心理治疗，学会释放压力，压力释放了，肌肉才能彻底放松。半年后，他来复诊

（通讯员 王叶 王丹娜）随着生活节奏的加快，人们承受的压力也逐渐增多，近些年来，很多患者来就诊，并不是咽喉部出现了声带小结、声带息肉等这种器质性疾病，而是由于心理问题而出现了发声障碍，有的患者甚至失声。本期，哈尔滨市第四医院耳鼻喉科副主任医师董周威和我们来聊聊心理健康状态与声音的重要关系。

国外学者很早便提出了“声音意识”的概念，当我们用声音表达思想和观点时，在精神层面上，声音是用来表达思想的。因为说话和唱歌都是在表达感情和思想，心理障碍会对声音的表达产生阻碍。我们从精神层面上理解声音，它拥有无形的能量，是向人们展现精神状态的工具。

精神“spirit”这个词的拉丁词根是“spiritu”，它的意思是“呼吸”。所以无论何时呼吸，你都应把精神和声音联系起来。当你拥有积极的心态，声音的每个因素都会发生变化，不仅声音听起来会更好听，而且给人的印象也会更舒服，自己也会更自信，能力也会更强。想要改变声音，首先要改变精神状态，同时你的生活会变得更美好。

著名歌唱家沈湘教授曾经说过，对歌唱器官肌肉运动的支配，在许多方面，并不随意，须要用心理活动的抽象感觉来调整。这些心理活动既有感觉、知觉、也有注意、思维与判断、联想等等。优美的歌声，是心理活动灵敏指挥歌唱发声器官在生理上做出反应的物质效果。歌唱者在调整歌唱器官的过程中，心理活动必须处于积极、稳定的正常状态中，稍有紊乱，就会影响歌唱效果。这种心理紊乱，就是歌唱发声的心理障碍。歌唱者，想要学习进步，出色地完成任务，成就声乐艺术事业，自己就必须不断地进行意志品质和锻炼，以积极的心态面对挫折和困难，才能成就一番事业。

说话也同样与人的心理活动有很大的联系，一个紧张的人，很可能说话是语无伦次、没有条理的，声音大多是颤抖的。长期的抑郁心理，也会影响声音的质量，一个心情压抑的人，他的声音也会给人一种压抑的感觉。

曾经有一位重点学校的老师来就诊，由于带毕业班心理长期处于压抑状态，声音也随之呈现出压抑的声音，这种状态持续了一年之后，他感觉讲课都很困难，甚至一节课还没讲完，他就会觉着很累，与同事交谈的时候，会间断的失声。

当他来治疗时，通过动态喉镜检查及嗓音评估发现，他的发声器官的结构，是典型的男高音的结构，但是他平时因为心情压抑，总是以一种非常低的频率在发音，这样使他的喉部肌肉长期处于紧张状态，导致了嗓音疲劳的发生。医生在进行发声矫治的同时，建议他同时进行心理治疗，学会释放压力，压力释放了，肌肉才能彻底放松。半年后，他来复诊时，找回了适合自己的声音，已经可以连续讲两节课都没问题了。

结语：

通过三期的《好习惯成就好声音》科普内容，您对如何保持声音健康是否有了更进一步的认识了呢？

动听的声音能从喉咙里发出来，决不是一件容易的事情，正确的发声方法、良好的生活习惯和健康的心理状态是保持声音健康最重要的三把钥匙，希望大家都能领悟其中的奥妙，拥有最动听的声音。