减肥博主试各种减肥方法（那些年我们追过的减肥法）

减肥博主试各种减肥方法（那些年我们追过的减肥法）结论：我使用这个方法瘦了大概8斤，也没有复胖，但是因为没有摄入碳水化合物，而感觉到身体虚弱，我减肥用了一个月，可是调整身体用了整整一年，并且最后还是胖回去了。因为这份食谱严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。连喝水也痛是的，小编是根正苗红的胖子一枚，从初中开始减肥，我尝试了各种减肥方法，期间瘦过也复胖过。接下来我将用亲身经验告诉你们如何减肥。No.1 21天减肥法

肥肉是会呼吸的痛

它活在我身上每一个角落

喝奶茶它会痛

吃宵夜也会痛

连喝水也痛

是的，小编是根正苗红的胖子一枚，从初中开始减肥，我尝试了各种减肥方法，期间瘦过也复胖过。接下来我将用亲身经验告诉你们如何减肥。

No.1 21天减肥法

在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

结论：我使用这个方法瘦了大概8斤，也没有复胖，但是因为没有摄入碳水化合物，而感觉到身体虚弱，我减肥用了一个月，可是调整身体用了整整一年，并且最后还是胖回去了。因为这份食谱严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

并且长期吃极低碳水化合物饮食的人，往往会发现自己出现情绪抑郁、沮丧和暴躁，失眠，记忆力下降，口臭、脱发等现象，如果食物的总热量摄入不足，女性的月经容易发生紊乱的情况。还记得我高一用这种方法减肥，瘦到了80斤，然后姨妈半年没有造访，头发也掉了很多，几乎都是秃子了，所以希望大家减肥也一定要摄入碳水化合物。

No.3 减肥药

减肥药，是具有减肥瘦身作用的药品。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。因其能让身体更快纤瘦的减肥效果而受到 减肥需求者的喜爱。市面上充斥着各种各样的假冒伪劣减肥药，让不少肥胖人群上当受骗，经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有一种，是奥利司他。

结论：对于减肥药，我太有话说了。在初中时，接触了碧生源减肥茶，它没有多大的减肥功效，就是让你不停的上厕所，然后喝了以后会感到口渴，我觉得一些便秘的人可以用碧生源的肠通茶，但切记不到万不得已都不要去吃这些药。高中复胖后吃了网上的一种药丸减肥药，没有瘦一斤，吃了还反胃心慌。后来相继尝试了什么减肥梅子、酵素等减肥产品。最终发现没有任何药物可以帮助你减肥，它们只会让你一直上厕所，当你以为你瘦了的时候，其实是你的身体水分被排出去了，你的脂肪还粘着你呢。而且减肥药中的一些成分还会伤害你的心脏，甚至会影响生育，希望各位妹子千万不要用减肥药减肥。

No.5 科学减肥法

最后一种是我减肥一来最成功的方法，它只有两个要诀：管住嘴，迈开腿

管住嘴：一个星期中拿六天严格控制饮食，杜绝零食饮料，以清淡为主，一日三餐按照早上丰富、中午吃饱、晚上清淡的原则就餐。然后留一天去吃自己想吃的东西，但只让自己吃适当的东西，不暴饮暴食。

迈开腿：运动减肥我不推荐跑步，因为很少有人会坚持下来。推荐跳绳或者游泳，切记跳绳后要做好拉升运动，不然小腿会长的非常粗壮。