身体差营养不良怎么调理：上了年纪身体差 缺乏5种营养元素会加速老化

身体差营养不良怎么调理：上了年纪身体差 缺乏5种营养元素会加速老化维生素B12是人体重要的营养元素之一，也是维护神经系统健康，增强记忆力非常重要的营养元素。很多老年人很容易忘记之前做过的事，或后面想做的事，这就是因为年纪大了维生素B12这种营养元素严重丢失导致的。1、缺少维生素B12人体就像机器，使用次数有限制，使用年限均有期限。比如：程序员天天熬夜加班，每天脑细胞处于高速运转的状态，过度的消耗人体能力，导致很多程序员秃头、显老，甚至猝死。2、身体营养元素丢失人体老化还有一个重要因素是，营养元素丢失。人体及各大器官工作都需要能力，而老年人体内营养元素很少或补充不足，满足不了人体及各大器官所需，所以才会导致老化。

王先生退休后一直待在城里生活，每天去公园下下象棋，打打小牌，日子过得相当惬意。可是却总是感觉身体大不如从前，以前爬山都感觉不累，现在爬5层以上的楼都累得气喘吁吁。有时候晚上还睡不着，到了大冬天还容易生病。

王先生一直搞不明白，以前很忙也基本上每天处于高速运转的工作状态，也没有时间锻炼，身体还好得很。为什么现在有时间休息还容易生病，身体还大不如前。

专家解析：很多人退休后，会感觉身体大不如前，因为到了退休的年龄基本上50岁以上了。50岁是人体的一道坎，是人体老化慢慢明显的转折年龄，50岁以后你会发现之前睡眠很好现在睡不着了，你还会发现以前不容易生病现在很容易生病。那么，人体为什么会老呢？需要补充哪些营养元素呢？

一、人为什么会老

1、人体及各大器官有寿命

人体就像机器，使用次数有限制，使用年限均有期限。比如：程序员天天熬夜加班，每天脑细胞处于高速运转的状态，过度的消耗人体能力，导致很多程序员秃头、显老，甚至猝死。

2、身体营养元素丢失

人体老化还有一个重要因素是，营养元素丢失。人体及各大器官工作都需要能力，而老年人体内营养元素很少或补充不足，满足不了人体及各大器官所需，所以才会导致老化。

二、缺乏这5种营养元素会加速老化

1、缺少维生素B12

维生素B12是人体重要的营养元素之一，也是维护神经系统健康，增强记忆力非常重要的营养元素。很多老年人很容易忘记之前做过的事，或后面想做的事，这就是因为年纪大了维生素B12这种营养元素严重丢失导致的。

维生素B12还可以消除烦躁不安，帮助人们集中注意力。有些老人家经常会出现脾气暴躁，心情低落，是因为缺乏维生素B12这种营养元素，导致神经系统功能不健全引起老人家出现很多负面情绪。

2、缺乏维生素d

维生素d是人体的骨骼发育和骨骼健康的重要的营养元素。而老年人由于人体老化维生素d再生速度慢，导致骨骼中严重缺乏这种营养元素。骨骼中机体运转缺乏维生素d会加速骨骼老化。

维生素d也是牙齿的重要营养元素，因为体内维生素d缺乏，牙齿的发育和功能也受到严重影响，所以很多老年人牙齿会慢慢掉光。没有牙齿很多食物都咬不动，这就导致人体不仅缺少维生素d，还不能把含维生素d高的食物顺利摄入体内，这对老年人老说真是雪上加霜。

3、缺少重要营养元素：锌

锌可以维持人体食欲。张大爷年轻的时候，身体特别硬要，每餐都不少于两大碗饭，可是上了50岁以上，吃饭越来越没食欲，刚开始以为是菜不合适引起没有胃口，于是他的老伴就经常做各种菜换不同的口味，然而张大爷还是没有食欲。