身体差营养不良怎么调理：上了年纪身体差 缺乏5种营养元素会加速老化
身体差营养不良怎么调理：上了年纪身体差 缺乏5种营养元素会加速老化1、喝牛奶、吃钙片人体老化是一种自然过程，是无法避免的。但是人体老化导致人体营养元素缺失，却是可以通过饮食或其他补品来给人体补给的。下面就为大家介绍老年人应该吃什么！5、老年人体内缺钙钙就在我们身边。其他元素大家可以不知道或没听过，但是钙这种营养元素对大家来说那是非常熟悉的，经常看电视的朋友可以在很多广告上看到补钙的营养品。比如：某些大牌的中老年补钙奶粉。老年人缺钙严重的会导致腿脚不便，造成行走困难。钙是骨骼成长的重要营养元素，也是肌肉收缩以及神经调控的重要营养元素。人体缺乏钙肌肉将不能再收缩，这样就会导致老年人肌肉硬化。钙还具有帮助人体止血的功能，老年人身体缺乏钙，就意味着一旦出血就很难止住，最终可能会因为失血而亡。
家人见张大爷越来越瘦非常担心，于是就带张大爷去看医生，医生说年纪大了没有食欲很正常，因为老年人人体锌这种营养元素非常缺乏，所以要经常给老年人补锌。锌还可以增强人体免疫力，促进维生素A吸收，并且还是维持男子精子成长发育的重要因素。
4、老年人体内缺铁
铁这种营养元素可以提高机体的免疫力，尤其是可以增强细胞的吞噬功能。人体中有很多细胞，其中白细胞和吞噬细胞对人体非常重要，它们共同帮助，共同约束来维持人体的健康。但是老年人体内铁这种营养元素严重缺乏，不能满足白细胞和吞噬细胞的正常功能，两者不仅不能相互制约，还不能维持老年人人体的正能运转。
老年人为什么很容易生病，那是因为铁这种营养元素可使机体的抗感染能力增强，而老年人体内缺乏这种元素，这也是为什么老年人容易生病的原因之一。
5、老年人体内缺钙
钙就在我们身边。其他元素大家可以不知道或没听过，但是钙这种营养元素对大家来说那是非常熟悉的，经常看电视的朋友可以在很多广告上看到补钙的营养品。比如：某些大牌的中老年补钙奶粉。老年人缺钙严重的会导致腿脚不便，造成行走困难。
钙是骨骼成长的重要营养元素，也是肌肉收缩以及神经调控的重要营养元素。人体缺乏钙肌肉将不能再收缩，这样就会导致老年人肌肉硬化。钙还具有帮助人体止血的功能，老年人身体缺乏钙，就意味着一旦出血就很难止住，最终可能会因为失血而亡。
人体老化是一种自然过程，是无法避免的。但是人体老化导致人体营养元素缺失，却是可以通过饮食或其他补品来给人体补给的。下面就为大家介绍老年人应该吃什么！
1、喝牛奶、吃钙片
牛奶、钙片、豆制品、海鲜、虾片都是含钙量高的食物。由于老年人身体比较虚弱，可能会有某些疾病在体内隐藏，所以让老年人喝牛奶来给人体补钙，是非常不错且有效的补钙方法。因此家人可以给老年人买奶粉冲泡，早晚各一杯。
钙片也可以帮助老年人补充身体所需钙元素。市面上有很多钙片，有些适用于孩子，有些适用于孕妇，而有些更适合于老年人，很多推销人员利益攻心，常常会给老人家推销不合适的钙片，由于很多老年人也不懂，以为补钙的就可以了，经常会被误导买错。因此，为了避免补钙不明显或无效，建议老人家或家人去医院开补钙片给老人家吃。
2、食疗补锌
苹果中富含非常丰富的锌这种营养元素。老年人可以把苹果切成薄片或打成苹果汁或苹果泥来吃。南瓜子、山核桃、松子、花生等植物类的坚果，也可以帮助人体补锌，老年人可以把它们磨成粉末，放入碗中用适量糖搅拌后吃或泡水冲着喝均可。
很多绿色蔬菜和瘦肉、动物肝脏中也富含非常丰富的锌这种营养元素。为了老年人饮食均衡且丰富，这么多补锌的食物或水果，大家可以经常请换着来吃。
