无糖豆浆一天可以喝多少：健康科普 糖友请注意 喝豆浆前先看这篇文章

无糖豆浆一天可以喝多少：健康科普 糖友请注意 喝豆浆前先看这篇文章2、忌喝未煮熟的豆浆糖友们在喝豆浆的时候就不要往里面加糖了，这样很容易使血糖升高。而且原味的豆浆口感细滑，有着大豆原汁原味的香醇口感，实为绝佳的营养早餐饮品。其中富含膳食纤维，饮用后会有高饱腹感，帮助糖友降低饥饿感，辅助稳定血糖，降低胆固醇，能够在一定程度上预防和辅助控制高血压、冠心病等慢性疾病[2 3]。因此豆浆十分适合糖友饮用[4 5]。03饮用豆浆注意事项1、喝豆浆忌加糖。

因此，大豆是一种理想的优质植物蛋白食物，营养价值仅次于肉、奶和蛋，也有“植物肉”的美称。

02糖友们可以喝豆浆吗？

答案当然是可以的！

豆浆中丰富的蛋白质和纤维素等可使其消化速度变慢，饮用后对血糖影响小，降低血糖波动的风险。

其中富含膳食纤维，饮用后会有高饱腹感，帮助糖友降低饥饿感，辅助稳定血糖，降低胆固醇，能够在一定程度上预防和辅助控制高血压、冠心病等慢性疾病[2 3]。因此豆浆十分适合糖友饮用[4 5]。

03饮用豆浆注意事项

1、喝豆浆忌加糖。

糖友们在喝豆浆的时候就不要往里面加糖了，这样很容易使血糖升高。而且原味的豆浆口感细滑，有着大豆原汁原味的香醇口感，实为绝佳的营养早餐饮品。

2、忌喝未煮熟的豆浆

豆浆一定要煮熟再喝，没有熟的豆浆对人体是有害的。大豆中含有胰蛋白酶抑制因子，脂肪氧化酶和植物红细胞凝集素，喝了没有煮熟的豆浆后数分钟至1小时，可能会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠道症状。

最好的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，再改用文火煮5分钟左右就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应及时送医就诊。正规早餐店售卖的豆浆大多都是煮好或豆浆粉冲泡而成的，可以放心饮用。