维生素c可以经常吃吗有副作用吗？维生素c功效如此多
维生素c可以经常吃吗有副作用吗？维生素c功效如此多5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿疼痛1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。2、改善铁、钙和叶酸的利用。3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
现今虽寒冬已过，但是不少地方还是气温偏低的。像许多人估计还是手上抱着暖水袋，背上贴着暖宝，休息日也大概是躺在床上，一动也不想不动了，仿佛下了床就会被冷空气所侵袭。尤其是对于那些抵抗力比较差的人来说，在这时候就特别容易出现感冒。
虽说感冒是很小的疾病，但若护理不当，病情拖延，时间一久，耗气也伤神啊！说到这里就不得不提一下维生素c
我们都知道维生素C对于感冒来说，能起到一个很好的缓解作用，能缩短感冒的病程。但你也许不知道，维生素c除了缓解感冒的作用外还有其他的用途哦！接着往下看吧。
多项研究表明，身体中高水平的维生素C，有助于预防冠心病、中风、癌症。甚至还能：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、改善铁、钙和叶酸的利用。
3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿疼痛
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
7、充分吸收可以抑制血压上升。
8、有助缓解过敏性鼻炎的症状。维生素C在体内能够抑制组胺的生成，且可改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，从而减轻症状。
那么，大家也都知道，日常饮食中便可以汲取一定量的补充维C，像除了维c含量极高的猕猴桃，还有苹果、桃、梨、柠檬等水果；辣椒、大蒜、萝卜缨、茎用芥菜、大叶芥菜、花椰菜等蔬菜。
适宜人群1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；
4、牙龈经常发炎出血者；
5、精神压力过大者，经常吸烟饮酒者；
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。
缺维生素c、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！
康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！
更多生活中的健康资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。
