香蕉和苹果哪个糖分高：美国专家说了实话 苹果 香蕉不减肥

香蕉和苹果哪个糖分高：美国专家说了实话 苹果 香蕉不减肥为啥水果容易吃多？容易刺激食欲？容易发胖？一位粉丝朋友主食吃的少，但是怎么也不瘦，后来发现就是水果吃多了，少吃水果后，减肥就很容易了。只要你在吃糖，你的食欲就会很旺盛，你可以用意志力控制食欲几天，一个星期，随后等待你的就是暴食，放弃，最后失去信心，破罐子破摔。1，吃糖会刺激食欲，让你吃多。2，吃糖会刺激血糖、胰岛素（储存脂肪的激素），导致胰岛素抵抗，这是慢性病的主因。

千万别指望水果本身可以帮助你减肥，他含有再多的矿物质，纤维，维生素，都无法消除他的糖含量带来的影响。

为啥又反弹了？因为果糖总是在刺激的你的食欲！

你可能觉得“燃烧糖也没啥不的啊，我少吃点不就行了，先把糖消耗掉，再燃烧脂肪就行了啊？”

恭喜你，又跳进坑里了，少吃点你能做到吗？不能！因为糖是个“小妖精”，它会刺激你的食欲，让你一直想吃东西。爱吃糖和淀粉类食物的人，更容易吃多，因为糖好吃，容易刺激食欲，而且会刺激胰岛素（储存脂肪的激素）。

只要你在吃糖，你的食欲就会很旺盛，你可以用意志力控制食欲几天，一个星期，随后等待你的就是暴食，放弃，最后失去信心，破罐子破摔。

1，吃糖会刺激食欲，让你吃多。

2，吃糖会刺激血糖、胰岛素（储存脂肪的激素），导致胰岛素抵抗，这是慢性病的主因。

吃水果为什么容易发胖？

一位粉丝朋友主食吃的少，但是怎么也不瘦，后来发现就是水果吃多了，少吃水果后，减肥就很容易了。

为啥水果容易吃多？容易刺激食欲？容易发胖？

→果糖比葡萄糖更刺激食欲

不同种类的糖，虽然热量基本相当，但对人体的影响，以及在体内的代谢方式可能完全不一样。

与葡萄糖相比，果糖的甜度更高，虽然它不刺激血糖，但是会刺激食欲。

（果糖的甜度排碳水第一位，是葡萄糖的两倍多）

除了会刺激人的食欲，果糖还会通过其他方式，慢慢使人变胖，影响人的健康。

→吃的是果糖，长的是脂肪

果糖在人体，主要由肝脏来代谢，而葡萄糖可以为身体中的每个细胞（包括大脑）所使用，所以，葡萄糖进入人体会很快燃烧。

而果糖则会变成游离脂肪酸和甘油三酸酯，以脂肪形式储存起来，堆积在肝脏和骨骼肌组织中。

在肝脏里，当葡萄糖不够用时，果糖也可以将一部分转化为葡萄糖。

但多数情况下，我们身体并不缺葡萄糖，白砂糖，果葡糖浆等，本身就含有部分葡萄糖。

这种情况下，大多数果糖也就只能去转变成脂肪了。

所以，在一定程度上，我们可以说，葡萄糖主要合成糖原，而果糖则主要合成脂肪。

→果糖让人接收不到饱腹感信号，导致瘦素抵抗

饥饿素是使人感到饥饿的激素，因此，如果在吃东西时没有抑制它，人将一直处于饥饿状态，并继续进食。

葡萄糖可以抑制饥饿素，而果糖对饥饿度没有抑制作用。