香蕉和苹果哪个糖分高：美国专家说了实话 苹果 香蕉不减肥
香蕉和苹果哪个糖分高：美国专家说了实话 苹果 香蕉不减肥胰岛素是啥？减肥的真谛是：吃对食物而不是少吃食物，食物的质量比数量更重要！少吃刺激你食欲的食物，多吃不刺激食欲的食物，少吃不刺激胰岛素的食物。从这个层面上来说，果糖就是一种食欲刺激剂，吃水果减肥，还没有吃米饭好，至少米饭不会让你停不下来。所有的水果减肥法，都不是长期的减肥法，短期用也不建议，因为必将失败。怎么吃可以自然的减肥？
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所以，饮料里面热量很多，却不顶饿，当你喝完一大杯果汁以后，仍然能饱餐一顿。
这无形中就增加了总热量的摄入，容易使人变胖，并引发各种代谢疾病。
另外，葡萄糖能刺激产生瘦素，从而抑制食欲，而摄入果糖却会干扰瘦素和大脑的通讯，导致瘦素抵抗，容易引起暴食。
从这个层面上来说，果糖就是一种食欲刺激剂，吃水果减肥，还没有吃米饭好，至少米饭不会让你停不下来。
所有的水果减肥法，都不是长期的减肥法，短期用也不建议，因为必将失败。
怎么吃可以自然的减肥？
怎么吃可以轻松减肥？减肥的真谛是：吃对食物而不是少吃食物，食物的质量比数量更重要！少吃刺激你食欲的食物，多吃不刺激食欲的食物，少吃不刺激胰岛素的食物。
胰岛素是啥？
实际上，大多数的胖子都是后天吃出来的，对于胖人来说，更重要的问题是，是什么决定了你的食欲，让你想吃，让你变胖？
实际上，现代科学已经发现，影响胖瘦的根本因素是，激素。你体内的激素，还决定了是要燃烧脂肪，还是储存脂肪。生活里的大多数健康的瘦子，并不是说他们怎么吃都不会胖，而是他们根本不会多吃。
加拿大医生Dr. Jason Fung说过一句大实话：“我可以让任何人变胖，只需要给他注射胰岛素，就能让他快速变胖。”
Jason Fung演讲：肥胖的成因 卡路里的骗局
没错，胰岛素（Insulin）就是负责储存脂肪的激素，如果体内的胰岛素一直很高，那么你就很容易长胖。
什么食物对胰岛素刺激最小？
我们吃的食物通常包含碳水化合物、蛋白质、脂肪。
最刺激胰岛素（肥胖激素）的就是碳水化合物，其次就是蛋白质，对胰岛素几乎没有影响的就是脂肪了。
（碳水，蛋白质，脂肪对胰岛素的影响）
所以答案就很简单了：高脂肪、适量蛋白质，极低碳水化合物，这样吃对胰岛素影响就比较小，还能进入燃脂模式，成为燃脂机器！
这就是低碳饮食，碳就是碳水化合物，主要是指糖和淀粉类食物，少吃碳水化合物就能减肥。
碳水化合物的存在形式有3种：糖、淀粉、纤维。纤维不参与代谢，就跟水一样，所以基本上可以不管它。
我们需要关注的就是糖和淀粉，这就是容易发胖的食物。
淀粉就是糖，是吃的时候不是糖，但是吃进去之后会变成糖，糖和淀粉这都是我们人体燃料的来源。
生活中我们常吃的有哪些高碳水化合物食品：
我们经常吃的主食，是糖的主要来源，一碗米饭的含糖量，大概和20块方糖差不多。
