香蕉和苹果哪个糖分高：美国专家说了实话 苹果 香蕉不减肥

香蕉和苹果哪个糖分高：美国专家说了实话 苹果 香蕉不减肥3、小番茄：100g樱桃番茄中含有碳水化合物4g，热量22卡，是低gi食物。2、莓类浆果：比如最常见的草莓，还有一些不太常见的树莓和覆盆子等。这些水果都是净碳水含量比较低的，并且是低gi食物，但是也不宜多吃哦。（截图来源：每日邮报）首先有一些碳水较低，含糖量较低的水果，减肥的话，可以吃这些水果：1、牛油果：牛油果含有大量的好的脂肪（单不饱和脂肪），富含钾，镁，净碳水含量低，低GI，应该是最完美的水果之一啦。如果您不差钱，可以多吃点，我一般建议一天半个，差不多就够啦。

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对于减肥的朋友来说，晚上不吃饭，吃半个西瓜，可能没有任何减肥效果哦。

（附送大家常见水果的果糖含量图）

水果本来很健康，如果糖分少一点，营养成分还真不错，但是，越来越多的研究发现，现在的水果除了糖分越来越高，其他有益健康的营养成分却越来越少。

（截图来源：每日邮报）

首先有一些碳水较低，含糖量较低的水果，减肥的话，可以吃这些水果：

1、牛油果：牛油果含有大量的好的脂肪（单不饱和脂肪），富含钾，镁，净碳水含量低，低GI，应该是最完美的水果之一啦。如果您不差钱，可以多吃点，我一般建议一天半个，差不多就够啦。

2、莓类浆果：比如最常见的草莓，还有一些不太常见的树莓和覆盆子等。这些水果都是净碳水含量比较低的，并且是低gi食物，但是也不宜多吃哦。

3、小番茄：100g樱桃番茄中含有碳水化合物4g，热量22卡，是低gi食物。

4、柠檬，我的最爱，但是，很多人不把柠檬当水果，哈哈。

不吃水果怎么补充营养？

很简单，我们吃含糖量低，但是又富含营养的食物就行了：主要是肉蛋鱼、蔬菜。