减肥征兆说明你真的瘦了：这几个信号的出现

减肥征兆说明你真的瘦了：这几个信号的出现胖子的胃口一般都会很好，一顿饭可以吃下很多美食，这也会导致胃容量慢慢变大，进食量就会越来越多，以此恶性循环，你就很难瘦下来。信号2、胃容量变小了信号1、衣服变宽松了减肥期间，身材胖瘦与否，我们可以从穿衣服的状态直观地看出来。如果你平时穿的牛仔裤很紧，现在穿起来觉得变宽松了，裤围变大了，那么很明显，这是你身材变瘦的表现。你也可以买一套自己比较喜欢的小一号的衣服，作为减肥的目标，当体脂率下降多少的时候，你就能穿上整套梦寐以求的衣服，以此作为动力鼓励自己进行减肥。

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减肥不能看体重，过度关注体重很可能让你减肥陷入误区，导致越减越肥，甚至伤害身体健康。

你要明白一点：体脂率才是身材胖瘦的关键，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。那么，没有体脂秤，不知道自身体脂率情况的人，怎么才能检测自己的减肥计划是否出现成效呢？

减肥期间，这几个信号的出现，意味着你正在瘦下来！

信号1、衣服变宽松了

减肥期间，身材胖瘦与否，我们可以从穿衣服的状态直观地看出来。如果你平时穿的牛仔裤很紧，现在穿起来觉得变宽松了，裤围变大了，那么很明显，这是你身材变瘦的表现。

你也可以买一套自己比较喜欢的小一号的衣服，作为减肥的目标，当体脂率下降多少的时候，你就能穿上整套梦寐以求的衣服，以此作为动力鼓励自己进行减肥。

信号2、胃容量变小了

胖子的胃口一般都会很好，一顿饭可以吃下很多美食，这也会导致胃容量慢慢变大，进食量就会越来越多，以此恶性循环，你就很难瘦下来。

如果以前你一顿饭可以吃2-3碗米饭，进行控制饮食一段时间后，你发现现在一顿饭吃不到2碗米饭就饱了，每天的热量摄入有所下降，这也是一种很好的征兆，进食量下降意味着胃容量的减小，这样一顿饭下来热量摄入就会不知不觉下降，身材就会慢慢瘦下来。

信号3、睡眠时间提前了

以前的你总喜欢熬夜，不到一两点不睡觉，而熬夜的你或多或少会吃宵夜，多余热量的摄入会让你身材不知不觉发胖。

但是，减肥期间你调整睡眠作息，学会了规律早睡，戒掉了熬夜的习惯，每天23点入睡，保证了充足睡眠，这意味着晚上身体机能可以及时得到修复，有助于生长激素的分泌，白天身体代谢运转水平更加高效，晚上也成功的避开了宵夜，控制了卡路里摄入，有助于减肥，这意味你很快就会瘦下来了。

信号4、运动能力提高了

以前刚开始运动健身的时候，你很难适应下来，运动坚持不了10分钟就会气喘吁吁，大汗淋漓，很容易放弃。

而当你坚持健身一段时间后，你会发现肺活量慢慢提升了，运动持久力也慢慢延长了，从排斥健身锻炼到慢慢适应了运动健身的模式，那么这里要恭喜你了，运动能量的提升意味着体能素质提高了，身体不知不觉消耗了更多热量。

这个时候你可以适应更大强度的运动，这个时候你只需要更换运动，选择卡路里消耗值更高的运动，燃脂效率也会大大提升。