这个逆天减肥法10天瘦10斤（韩国流行轻松减肥法）

这个逆天减肥法10天瘦10斤（韩国流行轻松减肥法）跟第1周一样不运动，这阶段体重下降最多，因为减的是内脏脂肪所以外形看不出来，第3天会感到极度饥饿， 熬过后其他的都可以忍受，早上起床会感到轻松不疲惫，排便也会变规律。早餐选择吃午餐必须吃晚餐不吃这期间不需要运动，一周身体就变瘦了。第二天至关重要，忍住不能吃东西，在这里失败就不能继续，就直接放弃去吃宵夜吧。第一周开始后3天内开始排出宿便，粘在大肠里的便便。第二周：习惯化阶段

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一个月减7公斤方法

第一周：准备阶段

早餐、午餐、晚餐正常吃，但晚上6点以后不吃东西，这样进行一周的时间。

这期间不需要运动，一周身体就变瘦了。

第二天至关重要，忍住不能吃东西，在这里失败就不能继续，就直接放弃去吃宵夜吧。第一周开始后3天内开始排出宿便，粘在大肠里的便便。

第二周：习惯化阶段

早餐选择吃午餐必须吃晚餐不吃

跟第1周一样不运动，这阶段体重下降最多，因为减的是内脏脂肪所以外形看不出来，第3天会感到极度饥饿， 熬过后其他的都可以忍受，早上起床会感到轻松不疲惫，排便也会变规律。

减掉一定体重后下降的体重会逐渐减少，不要着急。

第三周：身体恢复阶段

早餐选择吃午餐必须吃晚餐少吃

（水的摄入量要比平时多）

这个阶段进行轻度有氧运动 比如跳绳、快步走、跑步。

晚上少吃或者和第二周一样不吃 否则对肠胃不好，一定要多摄入水分帮助燃烧脂肪

多摄入水分还可以保护皮肤，这阶段虽然在外观看来没什么变化，但只要能坚持过这段时期就能成功减肥了。

第四周：体重反弹消失阶段

脂肪减少了很多胃也会变小因此不会想暴食 ，男生可以摄入蛋白质来增肌，女生可以瑜伽或用哑铃塑形。

因为瘦下来皮肤会变皱，所以要做拉伸来塑形，饮食与第三周相同，之后即使偶尔暴饮暴食体重也不会大幅上升。

（当然持续性暴饮暴食不可取）