杨幂晒饮食和健身照（杨幂胸大高挑体重才90斤）

杨幂晒饮食和健身照（杨幂胸大高挑体重才90斤）她到底是怎么瘦的呢？简直羡煞一众网友作为一个结过婚生过孩子的妈杨幂身高167cm，体重却只有90.4斤关键胸还大！！！

都说“体重不过百 不是平胸就是矮”

看看人家大幂幂

在《真正男子汉》节目中体重还是96斤

春节天天晒美食，冷不丢就瘦了6斤

作为一个结过婚生过孩子的妈

杨幂身高167cm，体重却只有90.4斤

关键胸还大！！！

简直羡煞一众网友

她到底是怎么瘦的呢？

难道真如网友说的喝同款汤就能瘦？

仔细观察三碗汤中几乎都有花胶

花胶这玩意热量不低

1碗汤热量约等于一杯奶茶的热量

差别在汤的蛋白质丰富营养价值高

如果你只喝汤不吃饭那就另说了

其实杨幂是个特爱运动的人

她本身又是个易瘦体质，平时也非常自律

所谓自律：当你不迈开腿时，一定会管住嘴

△上节目时，坚持只吃一根面△

所谓自律：当你不能管住嘴时，一定会迈开腿

管中窥豹切勿盲目效仿

关于吃一根面，编编倒不建议大家节食减肥

大幂幂还有一些不错的减肥技巧大家可以学学

杨幂的8个减肥技巧

1、早餐一定要吃。杨幂虽然平时吃的少，但是早餐是一定会吃的！一顿丰盛营养的早餐，能够提供身体所需的营养和饱腹感，避免在中午和晚上时候因为吃的少，过分饥饿导致的暴饮暴食！

2、吃水果代替喝果汁。水果因为含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感更强！一杯果汁往往需要3份水果，喝果汁会摄入更多热量！

3、少吃多餐。杨幂曾说过，自己一天总是不停的吃东西。但是看看她吃的量，每一次都只有一口。少吃多餐能够提供更长时间的饱腹感，减少暴饮暴食。

4、细嚼慢咽。仔细看杨幂的饮食，每筷子菜，都只是夹很少一部分，吃一口，筷子就放下来了，然后慢慢的咀嚼。有数据显示，狼吞虎咽的人，比细嚼慢咽的人，发胖的概率要高4.4倍！

5、做饭的时候少放油。杨幂吃的食物，也都是非常清淡的，比如前些天在微博上发的减脂餐，一点油都没有，极其清淡，平时杨幂吃的饮食也都是水煮为主，用油量超低。

6、多吃蔬菜。杨幂是一个素食主义者，所以吃蔬菜比较多，蔬菜的热量又比较低，膳食纤维也丰富，更减肥。杨幂吃素减肥咱们不提倡，但是平时多吃点蔬菜，其他的食物吃得自然就少了。

7、不喝饮料只喝水。杨幂平时的生活极度“苦行僧”，含糖的饮料不喝，平时也只是喝白开水，每天会保证2000毫升左右的饮水量。

8、不吃米面吃粗粮。杨幂几年不吃米饭相信很多人都知道，但是不吃米饭不等于不是碳水，杨幂平时的主食就是一些红薯、玉米、山药等粗粮。粗粮的膳食纤维更高，热量更低，饱腹感更强，减肥中如果把平时吃的米面用部分粗粮代替，就能轻松减肥！

最后编编给大家推荐几款低热量汤品

【汤品1：菌菇鲜虾时蔬汤】

推荐理由：

菌菇富含膳食纤维，很容易产生饱腹感。而且菇类还是“天然调料”，任何汤里面只要加一点，味道立马就鲜美起来了。搭配高蛋白的鲜虾和各式新鲜蔬菜，不用放过多调料，一道美味的低脂汤就这样告成啦！

材料：

海带、菠菜、芹菜、白玉菇、少量虾、盐适量

做法：

① 把食材用清水冲洗干净切好备用。

② 煮锅加水烧开，先放入菌类煮一会，再放入各类蔬菜和虾煮一会，放盐即可。

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【汤品2：豆芽番茄牛肉汤】

推荐理由：

番茄和牛肉这对CP实在很搭。一方面味道上面可以互补，另一方面是它们都是减脂利器，牛肉高蛋白利于减脂，番茄热量低且其中的番茄红素还是很好的抗氧化剂。豆芽也含有较多纤维素，很适合在减肥时期食用。

材料：

豆芽、番茄、牛肉、葱、姜、蒜、少量油、盐适量

做法：

① 用少量油依次煸炒葱、姜、蒜、牛肉、番茄。

② 煸炒到七分熟的时候，加入水和豆芽，中火熬煮至煮沸，再小火炖15分钟，加适量盐即可出锅。

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【汤品3：萝卜羊肉汤】

推荐理由：

萝卜的水分和纤维含量都较高，饱腹感高，适合在减脂期食用。搭配少量羊肉可提味且补充蛋白质。注意要撇去汤的浮油，它们才是隐形的热量哦。

材料：

萝卜、少量羊肉块、葱、姜、蒜、少量油、盐适量

做法：

① 用少量油依次煸炒葱、姜、蒜、少量羊肉块，待羊肉块炒到八分熟的时候把羊肉块单独出锅。

② 再将羊肉块和萝卜加水熬煮半小时，加盐出锅。

▽

【汤品4：海带肉末汤】

推荐理由：

海带可不只是你们知道的含碘量高，它还是“减脂利器”。海带中的海藻酸可以抑制脂肪吸收，而且其中丰富的水溶性纤维，吸水能力强，进入肠道后会膨胀，为你增加饱足感，减少食物的摄入。再加一些猪肉末，让汤的口味再上一层楼。最后记得也要撇去浮油哦！

材料：

海带、少量猪肉末、葱、姜、蒜、少量油、盐适量

做法：

① 锅烧热、放油，放猪肉和姜煸炒。

② 煸炒至八成熟的时候加海带，炒几分钟后加水、放盐煮熟即可。

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【汤品5：金针菇白菜豆腐汤】

推荐理由：

显然这是一款低脂低热量的汤，豆腐提供利于减脂的蛋白质，金针菇有大量纤维素可增加饱腹感，白菜热量极低，三款食材搭配起来，口感也是很棒呢。

材料：

金针菇、白菜、姜、葱花、豆腐、盐适量

做法：

① 白菜、金针菇、豆腐入锅。

② 加水至三分之二处，用中火把汤煮开。

③ 加盐、姜、葱花出锅。

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【汤品6：豆腐丸子菠菜汤】

推荐理由

豆腐的蛋白质含量较高，可以作为减脂期的蛋白质来源。菠菜热量低，而且含有补血小能手——铁元素。值得一提的是，这款汤特别适合减脂期女性喝。因为豆腐中的大豆异黄酮可以调节女性的内分泌系统，而菠菜中的铁也对女性有益处。

材料：

豆腐、红椒少量、虾米少量、豌豆少量、菠菜适量

做法：

① 第一步是制作豆腐丸子。把豆腐碾碎、豌豆煮熟，加入红辣椒，全部搅拌均匀后，捏成团子状。

② 把豆腐团子蒸熟后，和菠菜、虾米煮汤。

胖子不是一口吃成的，瘦也没办法一蹴而就，胖瘦是由每个生活细节决定的。减肥3分靠练7分靠吃，对于没有时间精力去准备减肥餐的小伙伴，编编给大家推荐三套超级有效的减脂餐——【5 2轻断食燃卡餐】、【5日低卡轻食餐】、【悦轻3日燃卡餐】，仅轻加严选小程序可查看，带着去上学上班吃很方便，瘦得快，还能解决疫情期间部分宝宝吃饭难的问题~

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