三分钟搞定营养又好吃的早餐（十分钟搞定一份营养美味的早餐）

三分钟搞定营养又好吃的早餐（十分钟搞定一份营养美味的早餐）十分钟快速早餐方案二最后用三明治配上自己的牛奶和水果，一份营养又美味的早餐就完成了。做法：取两片面包放入电饼铛（没有的用平底锅也一样），然后再空余的地方打入两颗荷包蛋，加热三分钟左右就可以了。加热期间可以取两片生菜洗干净，火腿切片，然后将喜欢吃的水果洗干净，倒一杯牛奶。加热后可以在两片面包中间放入煎好的鸡蛋、生菜、火腿，然后放入自己喜欢的酱，简简单单的三明治就好了。

现在很多的年轻人早上都不吃早餐，身为一个忙碌的上班族，不是不想吃饭，而是每天早晨起床匆匆忙忙就要上班了，根本来不及吃饭。

早晨不吃饭的危害是很大的，会影响一早上的工作效率，而且不吃早餐还会变胖哦！所以每天早上抽出十分钟来吃个早餐，是为了身体健康最好的选择。下面是一周不重样的食谱来咯！

十分钟快速早餐方案一

食物：面包、牛奶、水果、鸡蛋、生菜、火腿。

做法：取两片面包放入电饼铛（没有的用平底锅也一样），然后再空余的地方打入两颗荷包蛋，加热三分钟左右就可以了。

加热期间可以取两片生菜洗干净，火腿切片，然后将喜欢吃的水果洗干净，倒一杯牛奶。

加热后可以在两片面包中间放入煎好的鸡蛋、生菜、火腿，然后放入自己喜欢的酱，简简单单的三明治就好了。

最后用三明治配上自己的牛奶和水果，一份营养又美味的早餐就完成了。

十分钟快速早餐方案二

食物：五谷豆浆、包子、小菜。

包子需要前一天蒸熟，第二天早上直接在上锅蒸五分钟就好。

前一天晚上睡觉前在破壁机中放入黄豆、花生、芝麻、水和一点糯米，制作五谷豆浆，然后使用破壁机的定时功能，订好第二天破壁机工作的时间，第二天早上起来就可以直接食用了。

最后从冰箱中拿出准备好的小菜来搭配，一份完美的中式早餐就完成了。

十分钟快速早餐方案三

食物：葱香蛋饼，牛奶。

做法：两颗鸡蛋放入葱花打散，然后放入适量的面粉水、和调味料，搅拌成面糊状，大概就是比水流动稍微缓慢的样子。

然后打开电饼铛，倒入一勺面糊，迅速转动锅子。等到四周饼边自动掀起，翻面再煎十秒左右，葱香蛋饼就制作好了。

最后配上牛奶，一份营养早餐就制作完成了。

十分钟快速早餐方案四

食物：蛋煎馍片、南瓜米糊、小菜。

做法：将馒头切片，打散两个鸡蛋，鸡蛋液里面放入盐和调料调味。

将馒头片放入蛋液中，均匀的裹满蛋液。然后电饼铛刷油，放入电饼铛中煎至两面金黄，即可出锅。

前一天晚上睡觉前在破壁机中放入大米、南瓜和水，然后使用破壁机的定时功能，订好第二天破壁机工作的时间，第二天早上起来就可以直接饮用了。

最后从冰箱中拿出准备好的小菜来搭配，一份完美的中式早餐就完成了。

十分钟快速早餐方案五

食物：麦片、红薯、鸡蛋、水果。

做法：红薯洗干净切小块（小块容易熟），鸡蛋也洗干净，然后和红薯一块放入蒸锅中，这个需要的时间会在八分钟左右。

准备一壶开水，然后泡一杯麦片，最后将要吃的水果洗干净就好了。

十分钟搞定一份营养低脂的早餐是不是很棒。

十分钟快速早餐方案六

食物：葱香清水面或鸡汤面、煎蛋。

做法：开火锅内添水，水开后煮面。等待水开的同时可以取一根大葱剥皮洗干净之后，取三厘米左右切成葱花，取一个空碗里面放入葱花、食盐、生抽、醋、胡椒粉（可不放）、芝麻油、味精和鸡粉放置备用。

面条煮熟后先盛一勺汤倒入料碗，释放香味也让调味品化开。随后捞出面条放进去就好了。

如果是鸡汤面，需要提前准备鸡汤，第二天直接在鸡汤里下面条。煮熟后放入一些葱花、醋和芝麻油就完成了。

为了营养我们还可以放入一颗煎蛋也是非常不错的选择。

十分钟快速早餐方案七

食物：手抓饼、鸡蛋、香肠、生菜、芝麻糊。

做法：拿出半成品手抓饼放入电饼铛，同时在空余地方放入香肠和打入鸡蛋，生菜清洗干净。食物都熟了之后将鸡蛋、香肠、生菜放入手抓饼内卷好（喜欢酱料的可以放酱料），最后的味道感觉比外面还好吃哦。

取出芝麻糊粉，用热水冲泡。

简简单单一星期不重样的早餐食谱安排好了，食谱中的内容都是可以随意搭配的哦，我只是给大家一个参考。

为了健康，为了美味的早餐，希望大家都可以早起十分钟。