西蓝花怎么做好吃 家常（西蓝花这样做最好吃）
西蓝花怎么做好吃 家常（西蓝花这样做最好吃）3.将西蓝花洗净，掰成小朵，用沸水焯烫，捞出沥干水分2.胡萝卜切小片用模具压出花朵形状西蓝花.......1个干木耳......1小把1.泡发木耳，用热水焯下捞出待用
经过漫长炎热的夏季，我们的身体能量消耗很大，所以在这个秋天，就很有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。 秋天吃西兰花滋补养生，今天这道西蓝花炒木耳，润秋燥健脾胃补气血，益处多多~
饭桌上来份西蓝花炒木耳，营养丰富又低油轻脂，再好不过了。 西蓝花营养丰富，富含丰富的维生素，有防癌、抗氧化增强免疫力的功效。特别在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。 木耳肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有多种维生素。#家常菜#
西蓝花原产于欧洲地中海一带，被西方人用来治疗肺结核等疾病，有“天赐良药”的美誉。西蓝花富含丰富的维生素C，其中的胡萝卜素、叶黄素还能保护眼睛，搭配黑木耳一起炒，这道快手美食，治愈所有的不开心！
胡萝卜.......1根
西蓝花.......1个
干木耳......1小把
做法1.泡发木耳，用热水焯下捞出待用
2.胡萝卜切小片用模具压出花朵形状
3.将西蓝花洗净，掰成小朵，用沸水焯烫，捞出沥干水分
4.蒜末爆香后，放入木耳、胡萝卜翻炒几下 ，胡萝卜溶油才能释放更多胡萝卜素
5.然后放入西蓝花，翻炒几下
6.调入生抽、蚝油、鸡精调味，就可以出锅了~
一道特别简单的家常菜，做饭简单易上手，口感脆嫩，味道清新
简单易做，不仅营养丰盛，脆嫩爽口，还鲜味十足。
好吃不贵，一道健康又营养的素食菜。
1.木耳西蓝花焯水的时候记得加一小勺盐，这样既可以入味又可以保持西蓝花色泽明艳
2.炒木耳的时候火可以关小一点，因为锅太热木耳会噼里啪啦的爆出来
3.西蓝花放入翻炒时力度不要太大，轻轻翻炒，不然西蓝花碎了就不好看了
4.焯西蓝花的水里要加些油，焯好的西蓝花颜色翠绿，买相好。
5.西蓝花食用之前用清水泡半小时，去一下农药残余或者虫子
6.生抽和耗油有咸度，菜出锅时不需要再加盐了
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