青少年脊柱侧弯危害及预防（5招防治青少年脊柱侧弯）

小君 2023-07-17 18:49:11 680

1.保持正确坐姿：孩子学习时，注意头要摆正，不要向两边偏离，眼睛距离课本约30厘米，挺胸坐直，胸口距离桌子约一拳，不要弯腰驼背。2.矫正错误姿势：“葛优躺”、“二郎腿”、弯腰驼背等姿势很容易造成脊柱侧弯，应及时矫正。3.注意背包重量：平时建议给孩子使用双肩书包，少背单肩包。书包应低于儿童体重的1/10，不宜过重。4.适当运动：蛙泳、跑步、仰卧起坐等对称性的运动对于预防脊柱侧弯有不错的效果。运动应注意兼顾双侧肢体，不要长时间屈曲体位。5.定期体检：定期给孩子做脊柱检查。尤其是发现孩子有双肩不等高、弯腰驼背、走路向一侧倾斜的情况时，应尽早就医矫治。