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青少年脊柱侧弯危害及预防(5招防治青少年脊柱侧弯)

青少年脊柱侧弯危害及预防(5招防治青少年脊柱侧弯)

1.保持正确坐姿:孩子学习时,注意头要摆正,不要向两边偏离,眼睛距离课本约30厘米,挺胸坐直,胸口距离桌子约一拳,不要弯腰驼背。2.矫正错误姿势:“葛优躺”、“二郎腿”、弯腰驼背等姿势很容易造成脊柱侧弯,应及时矫正。3.注意背包重量:平时建议给孩子使用双肩书包,少背单肩包。书包应低于儿童体重的1/10,不宜过重。4.适当运动:蛙泳、跑步、仰卧起坐等对称性的运动对于预防脊柱侧弯有不错的效果。运动应注意兼顾双侧肢体,不要长时间屈曲体位。5.定期体检:定期给孩子做脊柱检查。尤其是发现孩子有双肩不等高、弯腰驼背、走路向一侧倾斜的情况时,应尽早就医矫治。

青少年脊柱侧弯危害及预防(5招防治青少年脊柱侧弯)(1)

来源: 广东12320

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