如何练出饱满有型的胸肌注意事项（胸肌下边缘很容易忽略）

如何练出饱满有型的胸肌注意事项（胸肌下边缘很容易忽略）我们将龙门架绳索调到高档位，注意手肘的运动方向始终保持和钢线的方向一致，这样才能很好地锻炼到我们的下胸肌。▼下斜卧推是我们最常见的锻炼下胸肌的方法，你可以使用哑铃也可以使用杠铃进行锻炼。▼躺在下斜板上进行这个练习，在哑铃下降时尽量放低，达到完全的收缩。

胸肌是健身族的门面肌肉，是展现男性健美、力量的直观感受。

很多人忽略了对下胸肌的锻炼，其实下胸肌如果很饱满，下胸廓的边缘线会非常清晰，这样呈现你的胸肌会显得更加的厚实饱满和具有立体感。

我们都知道，采用下斜的方式可以对下胸肌进行锻炼，其实还有另外一些锻炼方式，也可以很好地锻炼到我们的下胸肌。

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A、下斜卧推。

下斜卧推是我们最常见的锻炼下胸肌的方法，你可以使用哑铃也可以使用杠铃进行锻炼。

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B、哑铃下斜飞鸟。

躺在下斜板上进行这个练习，在哑铃下降时尽量放低，达到完全的收缩。

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C、高位十字夹胸。

我们将龙门架绳索调到高档位，注意手肘的运动方向始终保持和钢线的方向一致，这样才能很好地锻炼到我们的下胸肌。

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D、单侧的高位夹胸。

将龙门架单侧的绳索调至高档位，使用V把进行练习。这个动作是非常好的下胸肌部位以及下胸肌边缘部位的强化塑形动作。

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E、双杠臂屈伸。

注意身体要前倾，采用宽握距，并且动作不要做半程，这样才能有效锻炼到我们的下胸肌而不是三头肌。