泡沫轴是来回滚动吗：别再乱滚了 你的泡沫轴可能用的不对
泡沫轴是来回滚动吗：别再乱滚了 你的泡沫轴可能用的不对而小号的泡沫轴则适用于较小的肌肉群，如手臂等。例如，要滚动更大的肌肉群，比如大腿前、后侧，你就需要一个直径更大的泡沫轴，这样才能对这些肌肉群施加足够的压力，从而达到有效的效果。初学者应该从柔软的滚轮开始，直到他们的身体能够适应滚动时施加的压力。当你可以适应时，再更换为更坚硬的滚轮，甚至你可以选择有些凸起的泡沫轴。这些更“高级”的选择，虽然对有经验的健身老手和运动员来说是必不可少的，但对初学者来说往往过于激进，弊大于利。你还需要考虑您想要放松的身体区域的大小，并将其与泡沫轴相匹配。
泡沫轴对我们训练之后的恢复很有好处，在过去的几年里，越来越多的人发现他们可以通过这种价格低廉的小工具来自我放松。越来越多的人会在家中购置一个泡沫轴，泡沫轴似乎变成了一个健身时尚icon。
但是这种看上去没有任何使用难度的小工具，如果你用错了，很可能弊大于利。
这篇文章我将与大家分享人们常犯的5个泡沫轴使用错误，以及我们如何来避免它们。
错误1:没有选择正确的泡沫轴
首先，确保你使用的是正确的泡沫轴。泡沫轴有各种不同的选择，无论是在大小、坚硬度方面都有所不同。
初学者应该从柔软的滚轮开始，直到他们的身体能够适应滚动时施加的压力。当你可以适应时，再更换为更坚硬的滚轮，甚至你可以选择有些凸起的泡沫轴。
这些更“高级”的选择，虽然对有经验的健身老手和运动员来说是必不可少的，但对初学者来说往往过于激进，弊大于利。
你还需要考虑您想要放松的身体区域的大小，并将其与泡沫轴相匹配。
例如，要滚动更大的肌肉群，比如大腿前、后侧，你就需要一个直径更大的泡沫轴，这样才能对这些肌肉群施加足够的压力，从而达到有效的效果。
而小号的泡沫轴则适用于较小的肌肉群，如手臂等。
如果你真的很重视肌肉放松这件事，你可能需要准备几个不同大小、硬度的泡沫轴，根据需要灵活选择。
错误2:滚动的太快许多人倾向于快速完成他们的泡沫轴滚动，因为它是痛苦的，他们在泡沫轴上的滚动似乎只是走一个形式。
显然，这是一个错误的做法。某个身体区域越是痛苦，你就悦需要花更多的时间来滚动和放松这个区域。
