儿童高锌食物排行榜（锌被称为脑力之源）

儿童高锌食物排行榜（锌被称为脑力之源）（1）首先将去鳞去腮的鱼清洗干净，然后用刀沿着尾巴处片掉净肉，要紧贴着骨头比较容易操作，最后将剩余的骨头剁小块儿，再清洗两遍沥干水分，倒入盆中要聪明多吃鱼，不仅肉质鲜美，营养还丰富，极易被人体吸收，常吃不但长得快，脑子转得也快《食材准备》鲜鱼一条、洋葱一个、番茄一个、青椒一个、葱姜蒜适量、少许淀粉、盐、鸡精《做法步骤》

（4）接着放进烤箱，用烤箱的风干功能，温度调到45度风干10个小时，没有烤箱可以用电风扇吹干

（5）10个小时后查看一下，牛肉干已经完全脱水，变得又干又硬，放进蒸锅蒸半个小时，蒸熟之后取出来放凉就可以吃了

用手撕开很有韧劲，越嚼越香，营养又好吃

第二、鱼类

要聪明多吃鱼，不仅肉质鲜美，营养还丰富，极易被人体吸收，常吃不但长得快，脑子转得也快

做法推荐【鲜烩鱼】

《食材准备》鲜鱼一条、洋葱一个、番茄一个、青椒一个、葱姜蒜适量、少许淀粉、盐、鸡精

《做法步骤》

（1）首先将去鳞去腮的鱼清洗干净，然后用刀沿着尾巴处片掉净肉，要紧贴着骨头比较容易操作，最后将剩余的骨头剁小块儿，再清洗两遍沥干水分，倒入盆中