儿童高锌食物排行榜（锌被称为脑力之源）

儿童高锌食物排行榜（锌被称为脑力之源）（3）腌好之后拿出来进行风干，可以放在铺好锡纸的烤盘上，中间间隔一些距离防止粘连《做法步骤》（1）首先准备3斤牛肉，清洗干净后切成 长片状，稍微切厚一些，生姜切片，大葱切段（2）然后开始调味，加盐，白糖，辣椒面，五香粉，花椒粉，蚝油，料酒，老抽，生抽，抓拌均匀腌制入味，我腌制5个小时，可以提前做好放一夜，第二天用

锌被称为“脑力之源”，对于正在发育的孩子来说有着非常重要的作用，如果出现食欲不好，挑食不爱吃饭，经常生病，都是缺锌的表现，今天分享5种高锌的食物，家里有孩子要常吃，学习不吃力，个子长得高，越吃越聪明

第一、牛肉

牛肉的营养要高于其他肉类，是肉类中的肉之骄子，高蛋白低脂肪，养胃补脾，多吃可以助力骨骼生长

做法推荐【牛肉干】

《食材清单》牛肉、生姜、大葱、盐、糖、辣椒面、五香粉、花椒粉、蚝油、料酒、生抽、老抽

《做法步骤》

（1）首先准备3斤牛肉，清洗干净后切成 长片状，稍微切厚一些，生姜切片，大葱切段

（2）然后开始调味，加盐，白糖，辣椒面，五香粉，花椒粉，蚝油，料酒，老抽，生抽，抓拌均匀腌制入味，我腌制5个小时，可以提前做好放一夜，第二天用

（3）腌好之后拿出来进行风干，可以放在铺好锡纸的烤盘上，中间间隔一些距离防止粘连