最能助眠的食物：夏季炎热睡不好

最能助眠的食物：夏季炎热睡不好3、猪心凉水下锅，加入葱、生姜、干辣椒、八角煮开2、捞出猪心，再次清洗两遍猪心、小葱、生姜、大蒜、干辣椒、八角、小米椒、白芝麻、生抽、醋、耗油、盐、鸡精、白糖、胡椒粉做法：1、猪心对半切开，先清洗一下，然后再放入足量的清水中浸泡半个小时

近些年的夏季一年比一年炎热，尤其今年，多个地方出现高温天气。这种情况下，很多人出现了睡眠障碍，睡眠轻易醒。其中一部分原因就是夏季出汗较多，身体较弱，这时需要补气养心。

建议夏季睡眠不好的朋友多吃这三样，让你安稳睡到清晨。

猪心

猪心营养丰富，脂肪含量极低，蛋白质含量高，有着不错的养心补气的效果。下面给大家分享凉拌猪心的做法。

食材：

猪心、小葱、生姜、大蒜、干辣椒、八角、小米椒、白芝麻、生抽、醋、耗油、盐、鸡精、白糖、胡椒粉

做法：

1、猪心对半切开，先清洗一下，然后再放入足量的清水中浸泡半个小时

2、捞出猪心，再次清洗两遍

3、猪心凉水下锅，加入葱、生姜、干辣椒、八角煮开

4、把表面的浮沫撇干净，炖半个小时

5、猪心盛出放凉，切成薄片，放入大碗中备用

6、小葱切成葱花、大蒜切成蒜末、生姜切成姜末、小米椒切成圈、加入一勺白芝麻，浇入热油激发出香味

7、再加入生抽、香醋、蚝油、盐、鸡精、白糖、胡椒粉进行调味

8、把调好的料汁倒入猪心，抓拌均匀即可，能接受香菜的朋友还可以在上面撒上香菜

红枣

红枣能够补充气血，提高睡眠质量，夏天煮粥、熬汤时都可以放几颗进去。夏天很多家庭喜欢喝银耳汤，这里给大家分享红枣银耳汤的做法。

食材：

银耳、红枣、冰糖

做法：

1. 银耳提前浸泡至充分涨发，剪去蒂部，再用手撕成小块

2. 和红枣分别清洗干净

3. 电饭煲、紫砂锅中加水，将银耳红枣放入炖煮，至银耳全部融化成胶装

4. 放入冰糖，搅拌至融化即可

菠菜

菠菜含有大量叶酸成分，有促进神经健康、宁心安神的效果，所以多吃菠菜对于身体也有好处。除了常见的做菜，菠菜也可以用来做汤，这里给大家分享菠菜鸡蛋汤的做法。

食材：

菠菜、鸡蛋、盐、米醋、淀粉、糖、胡椒粉

做法：

1. 菠菜清洗干净，去掉根部，再切成段

2. 鸡蛋打散，加入盐调味，加入米醋去腥

3. 鸡蛋中加入少量清水

4. 锅中又烧热，加入鸡蛋液，定型后，用筷子把鸡蛋打散，然后加入适量的清水烧开

5. 锅中加入少许水淀粉，加入菠菜

6. 菠菜熟了之后，加入糖、盐、胡椒粉调味即可

这三道菜做起来也不麻烦，感兴趣的朋友可以收藏动起来~