身体有三个养肾穴每天睡前按摩：经常按揉养肾的五输穴

身体有三个养肾穴每天睡前按摩：经常按揉养肾的五输穴穴位搭配：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（把脚底分成三分之一，正好有个窝窝，三分之一的交点就是涌泉穴）。肾经的第一个穴位，就是涌泉穴，是肾经的井穴。《黄帝内经》里面有说到，肾初愈涌泉，涌泉这足心。肾经起于涌泉穴，是肾经的源头，把它养好了，神奇就会源源不断，可以补肾壮阳强筋健骨，让我们耳聪目明，腰膝有力、面色会越来越红润。这个穴位对于昏厥、中暑、癫狂、小儿惊风、头痛、眩晕等急症以及神志病很有效果。对于经常上火引起的口干、眩晕、焦虑、咽喉肿痛的朋友，可以经常按按这个穴位，还可以用手搓它，能滋阴清热。取穴方法：

经常说夏季养心，但是肾脏也是很重要的，因为肾水能够在一定程度上浇灭心火，所以在炎炎夏日，感觉到心烦意乱的时候，肾水灸开始平衡身体的内环境，然身体开始出微汗，这样心烦就会慢慢的小时了。

所以夏天不能只关注养心，还需要养肾。

另外肾脏也是一个很重要的部位，肾蕴藏精气，如果肾气不足，人就容易出现感冒、拉肚子、腰膝酸软、畏寒怕冷、失眠健忘、早衰闭经等等症状。

今天就来通过肾经的五输穴来调养我们的肾脏

涌泉穴——井穴

肾经的第一个穴位，就是涌泉穴，是肾经的井穴。《黄帝内经》里面有说到，肾初愈涌泉，涌泉这足心。肾经起于涌泉穴，是肾经的源头，把它养好了，神奇就会源源不断，可以补肾壮阳强筋健骨，让我们耳聪目明，腰膝有力、面色会越来越红润。

这个穴位对于昏厥、中暑、癫狂、小儿惊风、头痛、眩晕等急症以及神志病很有效果。对于经常上火引起的口干、眩晕、焦虑、咽喉肿痛的朋友，可以经常按按这个穴位，还可以用手搓它，能滋阴清热。

取穴方法：

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。（把脚底分成三分之一，正好有个窝窝，三分之一的交点就是涌泉穴）。

穴位搭配：

1、涌泉穴 人中穴 内关穴——可以调理昏厥

2、涌泉穴 太溪穴 照海穴 鱼际穴——可以调理咽喉肿痛

然谷穴——荥穴

然谷穴是肾经上的荥穴，对于心烦一乱、阴虚火旺的朋友来说，刺激然谷穴可以将深水引下来浇灭心火，如果夜里心烦睡不着，还伴随着口感，这个时候就可以用得上这个穴位。

取穴方法：

正坐或仰卧位，在舟骨粗隆下缘凹陷处取穴。在拇展肌处；有趾内侧动，静脉分布；布有跗内侧神经和足底内侧神经。

穴位搭配

然谷穴 肾俞穴 气海穴 志室穴——可以调理遗精

然谷穴 肾俞穴 关元穴 太溪穴 三阴交——可以调理月经不调

太溪穴——输穴

太溪穴是肾经的输穴，是人体阳气汇聚的重要位置，是脚上的第一大补药。被历代医者成为回阳九穴之一。有些老中医用这个穴位来判断人的生死，正常人的这个位置，是能感觉到跳动的，除了阴气缠身病重的人和这个部位水肿严重脂肪厚重的人才感觉不到跳动的动脉。如果这个部位没有跳动了，说明整个人比较危险了，极有可能是病危。需要及时治疗了。

这个部位，对于眼睛干涩、记忆力差，注意力不集中、脱发白发、畏寒怕冷的情况有很不错的作用，滋阴补肾，源源不断的滋养肾脏之水。

取穴方法：位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

穴位搭配

1、太溪穴 大陵穴 神门穴 少冲穴 志室穴——可调节失眠

复溜穴——经穴

复溜穴是肾经的经穴，也是肾经的母穴。

有缓解腹胀、肠鸣、水肿、泄泻、自汗、盗汗、脚气、腿肿等情况。补肾益气，温阳利水。

取穴方法：位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

穴位搭配

1、复溜穴 肾俞穴 脾俞穴 太溪穴 足三里——调理水肿

2、复溜穴 合谷穴——可以调理汗出不止

阴谷穴——合穴

阴谷穴是肾经的合穴，肾经的水湿之气都汇聚在这里，有益肾调经、理气止痛的功效。

经常按揉这个穴位，有着缓解小便不利、阳痿‘遗精、崩漏、带下等情况，

取穴方法：俯卧位，微屈膝，从膝内高骨向后缘推，在腘横纹内例端可触及两条筋（半腱肌肌腱与半膜肌腱），两筋之间可触及一凹陷，按压有酸胀感。

保健方法：

因为这个部位比较脆弱，所以以按揉的方式进行保健，每天按揉3-5分钟，可以多次按揉，力道一定要始终柔和，不要用太大的力。

穴位搭配

1、阴谷穴 肾俞穴 关元穴——调理阳痿，补肾壮阳

2、阴谷穴 曲池穴 血海穴 曲骨穴——祛风除湿、理下焦

3、阴谷穴 大赫穴 曲骨穴 命门穴——可以调理月经不调、寒疝

照海穴——八脉交会穴

除了五输穴之外，还有一个穴位就是照海穴，是八条经脉交会的穴位。医圣孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。

所以，当朋友们感到胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，一定要按它！具有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦顺畅起来，可谓是一举两得啊。

取穴方法：

位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即：在我们脚上内踝骨下方的凹陷处，用手掐按或用皮肤针敲打不要出血。（原则就是不能用灸法）

穴位搭配

1、照海穴 神门穴 风池穴 三阴交穴——可以调理阴虚火旺的失眠

2、照海穴 合谷穴 列缺穴——可以调理咽喉不适

3、照海穴 肾俞穴 关元穴 三阴交穴——可以调理月经不调

总结：

• 涌泉：肾经井穴，可平肝息风、益肾调便、利咽润肺、滋阴清热。
• 然谷：肾经荥穴，可益肾调经，温阳固精，清热利湿，舒经活络。
• 太溪：肾经输穴，补肾益气，滋阴利窍，通调二便，温阳散寒。
• 复溜：肾经经穴，补肾滋阴，利水消肿，调理整个肾功能，调理肾功能失常所产生的各种症状。
• 阴谷穴：肾经合穴，对于小便不利，疝气偏坠，遗精阳痿，月经不调，胃炎，肠炎，膝关节炎等症状有明显效果。
• 照海穴：为八脉交会穴、通阴蹻脉，滋阴调经，宁心安神，清热利咽。

所有穴位按揉2-5分钟，每天2-3次，使用适当的力度按揉。

还需要坚持下去，穴位保健不是一天两天就能见效的，所以需要每天坚持下去。

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