28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱

28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱：28天减重7.8斤 记录我的生酮饮食菜谱Day 8早餐无糖酸奶，半个番茄，今天狠点，晚上不吃肉了。中间有一天在外面办事，吃的比较简单，但是跳过了米饭，没有详细记录。到这里一共8天，减重2.4kg。我感觉喝生酮咖啡入酮很快，也没有特别饿，还是比较愉快的。Day 7 中餐牛排，番茄，芝麻菜，鲜奶酪，西蓝花蘑菇沙拉一盆Day 7晚餐

牛排肉沙拉，加猪油渣，超大一盆好满足

Day 6晚餐

芝麻菜，番茄，炒蘑菇，意大利肉肠，牛油果半个，加油醋汁

Day 7 早餐
香煎培根两根，奶酪一块，牛油果半个，炒鸡蛋两个，生酮咖啡一杯

Day 7 中餐

牛排，番茄，芝麻菜，鲜奶酪，西蓝花蘑菇沙拉一盆

Day 7晚餐

无糖酸奶，半个番茄，今天狠点，晚上不吃肉了。

中间有一天在外面办事，吃的比较简单，但是跳过了米饭，没有详细记录。到这里一共8天，减重2.4kg。我感觉喝生酮咖啡入酮很快，也没有特别饿，还是比较愉快的。

Day 8早餐