优质蛋白的食物是什么：34 蛋白是个宝

优质蛋白的食物是什么：34 蛋白是个宝11、把料汁煮3分钟过滤出料渣备用，把蒸好的鲈鱼取出来倒入里面的汤汁，再挑出里面的葱姜。10、再加入一根香菜、两块洋葱、两根小葱、一根青椒、适量胡萝卜片、一把虾皮、一把冰糖熬出香味。7、起锅烧水，水开以后把鱼盘放入蒸屉内，盖上盖子大火蒸8分钟。8、一块红椒切成细丝，一块生姜切成细丝，几根葱叶也切成细丝，切好放入盆中，加入适量清水浸泡。9、起锅加入一勺清水、半勺味极鲜、一勺蚝油、一勺鱼露、少许老抽，开大火烧开。

3、再把中间的脊椎骨剪断，这样方便鱼摆盘更加好看，处理好把鱼放入盆中备用。

4、几根小葱切成葱段，一块生姜切成姜粒，切好放入盆中，加入适量的料酒抓出葱姜汁。

5、然后把葱姜和葱姜水全部倒入盆中，用葱姜把鱼肉搓洗一下，腌制5分钟。

6、盘中放上一个勺子，再放上腌制好的鱼，这样方便成熟，再往鱼身上摆上葱姜。

7、起锅烧水，水开以后把鱼盘放入蒸屉内，盖上盖子大火蒸8分钟。

8、一块红椒切成细丝，一块生姜切成细丝，几根葱叶也切成细丝，切好放入盆中，加入适量清水浸泡。

9、起锅加入一勺清水、半勺味极鲜、一勺蚝油、一勺鱼露、少许老抽，开大火烧开。

10、再加入一根香菜、两块洋葱、两根小葱、一根青椒、适量胡萝卜片、一把虾皮、一把冰糖熬出香味。

11、把料汁煮3分钟过滤出料渣备用，把蒸好的鲈鱼取出来倒入里面的汤汁，再挑出里面的葱姜。