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这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥

这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥我还是喝水算了!吃啥都会胖,很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果,不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸,但山楂的含糖量有20%,百香果的含糖量有16%,都属于高糖水果。小编列出了详细的水果清单,给小伙伴们做个参考哦:哎!

有一种减肥的方法,叫做「不吃晚饭,只吃水果」。

其实这么吃,可能反而越吃越胖。因为,有一些看起来健康的水果,热量可能比肉还高。

这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥(1)

“晚餐只吃苹果,一周瘦10斤”你可别忘了 水果也是碳水化合物。

这样吃水果可不止长胖那么简单

高糖水果不仅会让你摄入更多热量,还容易引起血糖上升,刺激胰岛素分泌,让你越吃越饿,越吃越多,容易长胖。而低糖水果更有利于你血糖的稳定。

很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果,不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸,但山楂的含糖量有20%,百香果的含糖量有16%,都属于高糖水果。

小编列出了详细的水果清单,给小伙伴们做个参考哦:

这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥(2)

这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥(3)

哎!

吃啥都会胖,

我还是喝水算了!

然而...你喝水都会胖!!

这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥(4)

吃水果的最佳时间

  • 在餐前20分钟~40分钟左右,适当吃一些温和的水果,比如苹果、梨等,可增进维生素的吸收,并防止后续进食过多。
  • 上午10点左右,早午餐之间,你适当吃一些水果,有利缓解工作中紧张的心情。
  • 午餐后1个小时左右,可以适当吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠萝,以及有机酸的山楂、柠檬、橘子等水果促进食物的消化。但不宜吃太多。
  • 下午觉得饿的时候,也可以补充一些低糖水果,比如小番茄,作为加餐。

最佳时间要根据每个人的肠胃、血糖等情况具体而定。

这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥(5)

姐妹们,以上的水果还只是冰山一角,你们的减肥餐里还有哪些热量低、糖分低、GI值不高的水果呢?

为了避免踩坑,一起在唯诺雅Vinoiey公众号留言,小编来帮你判断一下吧~

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