这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥
这4种水果热量比肉还高:比吃肉还容易胖的水果 好多人却拿它们减肥我还是喝水算了!吃啥都会胖,很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果,不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸,但山楂的含糖量有20%,百香果的含糖量有16%,都属于高糖水果。小编列出了详细的水果清单,给小伙伴们做个参考哦:哎!
有一种减肥的方法,叫做「不吃晚饭,只吃水果」。
其实这么吃,可能反而越吃越胖。因为,有一些看起来健康的水果,热量可能比肉还高。
“晚餐只吃苹果,一周瘦10斤”你可别忘了 水果也是碳水化合物。
这样吃水果可不止长胖那么简单
高糖水果不仅会让你摄入更多热量,还容易引起血糖上升,刺激胰岛素分泌,让你越吃越饿,越吃越多,容易长胖。而低糖水果更有利于你血糖的稳定。
很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果,不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸,但山楂的含糖量有20%,百香果的含糖量有16%,都属于高糖水果。
小编列出了详细的水果清单,给小伙伴们做个参考哦:
哎!
吃啥都会胖,
我还是喝水算了!
然而...你喝水都会胖!!
吃水果的最佳时间
- 在餐前20分钟~40分钟左右,适当吃一些温和的水果,比如苹果、梨等,可增进维生素的吸收,并防止后续进食过多。
- 上午10点左右,早午餐之间,你适当吃一些水果,有利缓解工作中紧张的心情。
- 午餐后1个小时左右,可以适当吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠萝,以及有机酸的山楂、柠檬、橘子等水果促进食物的消化。但不宜吃太多。
- 下午觉得饿的时候,也可以补充一些低糖水果,比如小番茄,作为加餐。
最佳时间要根据每个人的肠胃、血糖等情况具体而定。
姐妹们,以上的水果还只是冰山一角,你们的减肥餐里还有哪些热量低、糖分低、GI值不高的水果呢?
为了避免踩坑,一起在唯诺雅Vinoiey公众号留言,小编来帮你判断一下吧~