严重阴虚体质怎样调理（阴虚体质如何调养）

严重阴虚体质怎样调理（阴虚体质如何调养）阴虚体质该如何调理呢？饮食、起居、情志等方面要注意些什么？李晓屏主任有以下建议：对外界环境适应能力：平时不耐暑热、干燥，耐受冬季，不耐受夏季。形体特征：体形瘦长。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

24岁的张小姐，夏季之际，手心脚心容易发热，还感觉老是想喝水，下午温度高时总有面色潮红、感觉头晕。45岁谭大姐，也有这样的困扰，口腔干燥、眼睛干涩，脾气较急躁，睡眠不太好，很难入睡。

湖南中医附一治未病中心李晓屏主任接诊后表示：“这两位患者的体质为典型的阴虚体质。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而形成该体质。”

阴虚体质特征

常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

形体特征：体形瘦长。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

对外界环境适应能力：平时不耐暑热、干燥，耐受冬季，不耐受夏季。

阴虚体质该如何调理呢？饮食、起居、情志等方面要注意些什么？李晓屏主任有以下建议：

普通饮食调理

温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等，尽量少吃。

酸甘可化阴，甘寒可清热，适合阴虚体质的有石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等，多数水果都适合阴虚体质。

阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如很新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。

【药膳】

莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

黄芪生地炖鳖肉：鳖肉250g，生地黄20g，黄芪15g。将带裙边的鳖肉切块，加入生地黄、黄芪、葱、姜、水，炖至肉烂，加盐与味精，食肉喝汤。

【药粥】

麦冬甘草粥：麦冬12g，甘草9g，大米100g。将麦冬去心，甘草切片，与大米一起熬粥。

冰糖燕窝粥：燕窝10g，粳米100g，冰糖20g。将燕窝泡发洗净后，与粳米同入锅熬粥，调入冰糖溶化后即可食用。

情志养生

性情急躁，外向好动，活泼。应妥善安排，使工作有条不紊，否则，易着急上火，暗耗阴津。平时宜克制情绪，遇事要冷静。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

起居养生

起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、激烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

运动养生

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。中年后不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，比如上下楼梯、登山、在跑步机上锻炼等。

四季养生

阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九，因为三伏天、三九天不宜出大汗伤阴。阴虚体质平时不耐暑热、干燥，不耐受夏季，夏季避免日晒，不要出汗过多，适当服西洋参、西瓜、酸梅汤等。