如何判断是否要长期喝益生菌：如何拯救大吃大喝后的脆弱肠胃 11款益生菌评测

如何判断是否要长期喝益生菌：如何拯救大吃大喝后的脆弱肠胃 11款益生菌评测但这个添加值和你吃到嘴里的益生菌数量可能差了不少。商家动不动就宣传自己在产品里添加了几十亿甚至几百亿的益生菌。因为益生菌功效的发挥具有菌株特异性，也就是菌种作用不能忽视后面的一串字母和数字组合。我们建议大家在购买益生菌时，选择标明具体菌株号的。像 7 号、8 号、9 号没有标明具体菌株号的益生菌要慎选。活菌数量。

《Practice Guideline - Probiotics and Prebiotics》

但 11 款样品，这么多菌种，到底哪种才能真正起作用？添加的菌株越多越好吗？

可惜，这道题没有标准答案。而且作为食品的益生菌粉也不可以宣称有治疗功效。

即使是同一款益生菌，评论区也是两级分化的。

因为益生菌功效的发挥具有菌株特异性，也就是菌种作用不能忽视后面的一串字母和数字组合。

我们建议大家在购买益生菌时，选择标明具体菌株号的。像 7 号、8 号、9 号没有标明具体菌株号的益生菌要慎选。

活菌数量。

商家动不动就宣传自己在产品里添加了几十亿甚至几百亿的益生菌。

但这个添加值和你吃到嘴里的益生菌数量可能差了不少。

因为益生菌对温度、环境都比较敏感。

加工过程中，就会损失一些活菌；即使产品没开封，储存过程中活着的益生菌也会越来越少。

大家尽量选购生产日期新鲜的益生菌，购买后尽快食用，不要囤货。

临床试验有效果的益生菌剂量一般至少为 108 CFU/d，即每天的剂量为 1 亿以上。